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Greek Herb Salad with Feta

Zutat  Menge  Kalorien 
Zitronensaft 57.5g 13kcal
Käsefeta 112g 297kcal
Knoblauch 3g 4kcal
Olivenöl 28g 248kcal
Dillkraut frisch 13.6g 6kcal
Zwiebeln, Frühlingszwiebeln oder Frühlingszwiebeln (einschließlich Spitzen und Knollen), roh[pl:]Cebula, dymka lub dymka (w tym wierzchołki i cebula), surowe 100g 32kcal
Salat, Lattich oder Römersalat, roh 282g 48kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
6 cups chopped romaine
1 cup minced scallions
4 ounces crumbled feta cheese
1/4 cup minced fresh dill
1/4 cup lemon juice
2 tablespoons olive oil
1 clove garlic minced
salt and pepper to taste
Instructions
Place the romaine, scallions, feta and dill in a large bowl and toss well. Drizzle with lemon juice, olive oil and garlic. Toss well then season with salt and pepper to taste before serving.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  149 g | ml
Menge pro Portion  162
677
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 13g 17%
Gesättigte Fettsäuren  4.7g 24%
Natrium 331mg 14%
Gesamte Kohlenhydrate  6.7g 2%
Ballaststoffe  2.3g 8%
Zucker  1.8g
Protein  5.5g 11%
Vitamin D 3mcg 15%
Kalzium 189mg 15%
Eisen  1.5mg 8%
Kalium 303mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 368.004 mcg 41%
Thiamin [B1] 0.115 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.317 mg 24%
Niacin [B3] 0.701 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.426 mg 9%
Vitamin B6 0.208 mg 12%
Cobalamin [B12] 0.473 mcg 0%
Folat [B9] 128.838 mcg 0%
Vitamin C 16.207 mg 18%
Vitamin D 3.002 mcg 15%
Vitamin E 1.31 mg 9%
Vitamin K 128.743 mcg 107%
Betain 0.078 mg 0%
Cholin 13.645 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  6.7 g 2%
Sugars 1.8 g 4%
Ballaststoffe  2.3 g 8%
Carbohydrate 2.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 4.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.248 g 0%
Arginin 0.212 g 0%
Asparaginsäure 0.374 g 0%
Cystein 0.029 g 0%
Glutaminsäure 0.914 g 0%
Glycin 0.092 g 0%
Histidin 0.137 g 0%
Isoleucin 0.284 g 0%
Leucin 0.479 g 0%
Lysin 0.42 g 0%
Methionin 0.12 g 0%
Phenylalanin 0.253 g 0%
Prolin 0.457 g 0%
Serin 0.39 g 0%
Threonin 0.23 g 0%
Tryptophan 0.069 g 0%
Tyrosin 0.222 g 0%
Valin 0.365 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 188.67 mg 15%
Kupfer 0.07 mg 8%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  1.52 mg 8%
Magnesium 23.11 mg 6%
Mangan 0.21 mg 9%
Phosphor 129.3 mg 10%
Kalium 303.47 mg 6%
Selen 4.75 mcg 9%
Natrium 331.05 mg 14%
Zink 1.11 mg 10%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 121.232 g 0%
Asche 2.192 g 0%