Your Recipe

Pesto Rice With Egg

Zutat  Menge  Kalorien 
Ei roh ganz 50g 72kcal
Reis wild gekocht 164g 166kcal
Olivenöl 4.67g 41kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1
teaspoon olive oil
1
large egg, beaten
1½
tablespoons prepared pesto
1
cup cooked wild rice
Salt
Pepper
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add egg and cook, stirring constantly, until egg is just cooked through, 30 seconds. Set aside.
Return skillet to medium heat and heat pesto. Add rice and egg and cook, stirring, until rice is heated through and coated with pesto, 5 minutes. Season with salt and pepper.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  219 g | ml
Menge pro Portion  278
1165
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 10g 13%
Gesättigte Fettsäuren  2.3g 11%
Natrium 76mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  35g 13%
Ballaststoffe  3g 11%
Zucker  1.4g
Protein  13g 26%
Vitamin D 1mcg 5%
Kalzium 33mg 3%
Eisen  1.9mg 10%
Kalium 235mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 80 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.105 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.371 mg 29%
Niacin [B3] 2.148 mg 13%
Pantothensäure [B5] 1.019 mg 20%
Vitamin B6 0.306 mg 18%
Cobalamin [B12] 0.445 mcg 0%
Folat [B9] 66.14 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 1 mcg 5%
Vitamin E 1.591 mg 11%
Vitamin K 3.831 mcg 3%
Betain 0.155 mg 0%
Cholin 163.742 mg 30%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  35.3 g 13%
Sugars 1.4 g 3%
Ballaststoffe  3 g 11%
Carbohydrate 35.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 33.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.733 g 0%
Arginin 0.915 g 0%
Asparaginsäure 1.294 g 0%
Cystein 0.213 g 0%
Glutaminsäure 1.976 g 0%
Glycin 0.514 g 0%
Histidin 0.325 g 0%
Isoleucin 0.609 g 0%
Leucin 0.996 g 0%
Lysin 0.735 g 0%
Methionin 0.385 g 0%
Phenylalanin 0.66 g 0%
Prolin 0.486 g 0%
Serin 0.832 g 0%
Threonin 0.486 g 0%
Tryptophan 0.164 g 0%
Tyrosin 0.527 g 0%
Valin 0.429 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 32.97 mg 3%
Kupfer 0.23 mg 26%
Fluorid 0.55 mcg 0%
Eisen  1.89 mg 10%
Magnesium 58.48 mg 14%
Mangan 0.48 mg 21%
Phosphor 233.48 mg 19%
Kalium 234.69 mg 5%
Selen 16.66 mcg 30%
Natrium 76.01 mg 3%
Zink 2.84 mg 26%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 159.32 g 0%
Asche 1.186 g 0%