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Strawberry Kefir Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Erdbeeren 50g 17kcal
Honig 42g 128kcal
Erdbeeren, gefroren, ungesüßt 298g 104kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 1/2 cups Helios Organic Nonfat Greek Kefir or Strawberry Honey Kefir
2 cups frozen whole strawberries
1/2 cup fresh strawberries
1/4 cup quinoa flour
2 tablespoons honey, preferably a thyme honey such as Greek Hymettus
4 large ice cubes

Directions
Place the kefir, strawberries, quinoa flour, honey, and ice cubes in a blender and puree until smooth, frothy and creamy. Drink up!

Nährwertangaben 
Portionsgröße  195 g | ml
Menge pro Portion  124
520
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.2g 0%
Gesättigte Fettsäuren  0g 0%
Natrium 4.1mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  33g 12%
Ballaststoffe  3.7g 13%
Zucker  25g
Protein  0.8g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 29mg 2%
Eisen  1.3mg 7%
Kalium 270mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 3.23 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.039 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.069 mg 5%
Niacin [B3] 0.81 mg 5%
Pantothensäure [B5] 0.206 mg 4%
Vitamin B6 0.059 mg 3%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 31.75 mcg 0%
Vitamin C 76.193 mg 85%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.505 mg 3%
Vitamin K 3.828 mcg 3%
Betain 0.407 mg 0%
Cholin 10.38 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  32.8 g 12%
Sugars 25.3 g 51%
Ballaststoffe  3.7 g 13%
Carbohydrate 19.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 7.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.041 g 0%
Arginin 0.035 g 0%
Asparaginsäure 0.186 g 0%
Cystein 0.008 g 0%
Glutaminsäure 0.122 g 0%
Glycin 0.033 g 0%
Histidin 0.015 g 0%
Isoleucin 0.021 g 0%
Leucin 0.043 g 0%
Lysin 0.034 g 0%
Methionin 0.002 g 0%
Phenylalanin 0.025 g 0%
Prolin 0.043 g 0%
Serin 0.031 g 0%
Threonin 0.025 g 0%
Tryptophan 0.01 g 0%
Tyrosin 0.028 g 0%
Valin 0.025 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 29.1 mg 2%
Kupfer 0.1 mg 11%
Fluorid 2.57 mcg 0%
Eisen  1.31 mg 7%
Magnesium 20.06 mg 5%
Mangan 0.55 mg 24%
Phosphor 26.21 mg 2%
Kalium 269.94 mg 6%
Selen 1.31 mcg 2%
Natrium 4.07 mg 0%
Zink 0.27 mg 2%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 160.429 g 0%
Asche 0.693 g 0%