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Avocado Dressing

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 100g 160kcal
Olivenöl 50g 442kcal
Koriander Blätter roh 20g 5kcal
Paprika, Jalapeno, roh 10g 3kcal
Limettensaft 30g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sweet

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 100g ripe avocado, mashed
o 30g lime juice
o 20g cilantro, chopped
o 10g jalapeno, minced (adjust to taste)
o 50g olive oil
o Salt and pepper to taste
• Instructions:
1. In a blender or food processor, combine mashed avocado, lime juice, chopped cilantro, minced jalapeno, and olive oil.
2. Blend until smooth.
3. Season with salt and pepper to taste.
4. Adjust consistency with more olive oil if needed.
5. Use as a creamy dressing for salads or as a dip for vegetables

Nährwertangaben 
Portionsgröße  30 g | ml
Menge pro Portion  88
369
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 9.3g 12%
Gesättigte Fettsäuren  1.3g 6%
Natrium 2.6mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  1.8g 1%
Ballaststoffe  1.1g 4%
Zucker  0.3g
Protein  0.4g 1%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 4.5mg 0%
Eisen  0.2mg 1%
Kalium 93mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 11.486 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.013 mg 1%
Riboflavin [B2] 0.025 mg 2%
Niacin [B3] 0.304 mg 2%
Pantothensäure [B5] 0.224 mg 4%
Vitamin B6 0.049 mg 3%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 14.157 mcg 0%
Vitamin C 5.18 mg 6%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.456 mg 10%
Vitamin K 16.447 mcg 14%
Betain 0.159 mg 0%
Cholin 2.741 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  1.8 g 1%
Sugars 0.3 g 1%
Ballaststoffe  1.1 g 4%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.017 g 0%
Arginin 0.013 g 0%
Asparaginsäure 0.039 g 0%
Cystein 0.004 g 0%
Glutaminsäure 0.044 g 0%
Glycin 0.015 g 0%
Histidin 0.007 g 0%
Isoleucin 0.012 g 0%
Leucin 0.021 g 0%
Lysin 0.02 g 0%
Methionin 0.006 g 0%
Phenylalanin 0.014 g 0%
Prolin 0.015 g 0%
Serin 0.018 g 0%
Threonin 0.011 g 0%
Tryptophan 0.004 g 0%
Tyrosin 0.007 g 0%
Valin 0.016 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 4.47 mg 0%
Kupfer 0.04 mg 4%
Fluorid 1 mcg 0%
Eisen  0.18 mg 1%
Magnesium 5.44 mg 1%
Mangan 0.03 mg 2%
Phosphor 9.77 mg 1%
Kalium 92.8 mg 2%
Selen 0.09 mcg 0%
Natrium 2.59 mg 0%
Zink 0.11 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 18.293 g 0%
Asche 0.289 g 0%