Your Recipe
Quinoa Avocado Salad
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 308 g | ml |
Menge pro Portion |
364 1524 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 20g | 26% |
Gesättigte Fettsäuren 2.6g | 13% |
Natrium 296mg | 13% |
Gesamte Kohlenhydrate 41g | 15% |
Ballaststoffe 10g | 36% |
Zucker 2.5g | |
Protein 8.4g | 17% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 49mg | 4% |
Eisen 2.8mg | 16% |
Kalium 784mg | 17% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 15.735 mcg | 2% |
Thiamin [B1] | 0.244 mg | 20% |
Riboflavin [B2] | 0.293 mg | 23% |
Niacin [B3] | 2.257 mg | 14% |
Pantothensäure [B5] | 1.119 mg | 22% |
Vitamin B6 | 0.409 mg | 24% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 124.381 mcg | 0% |
Vitamin C | 24.029 mg | 27% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 2.889 mg | 19% |
Vitamin K | 37.364 mcg | 31% |
Betain | 0.792 mg | 0% |
Cholin | 49.327 mg | 9% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 40.8 g | 15% |
Sugars | 2.5 g | 5% |
Ballaststoffe | 10.1 g | 36% |
Carbohydrate | 37.1 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 38.3g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.35 g | 0% |
Arginin | 0.567 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.703 g | 0% |
Cystein | 0.11 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.11 g | 0% |
Glycin | 0.39 g | 0% |
Histidin | 0.218 g | 0% |
Isoleucin | 0.291 g | 0% |
Leucin | 0.486 g | 0% |
Lysin | 0.445 g | 0% |
Methionin | 0.164 g | 0% |
Phenylalanin | 0.339 g | 0% |
Prolin | 0.425 g | 0% |
Serin | 0.343 g | 0% |
Threonin | 0.245 g | 0% |
Tryptophan | 0.093 g | 0% |
Tyrosin | 0.159 g | 0% |
Valin | 0.349 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 49.25 mg | 4% |
Kupfer | 0.45 mg | 51% |
Fluorid | 5.57 mcg | 0% |
Eisen | 2.84 mg | 16% |
Magnesium | 121.63 mg | 29% |
Mangan | 1.11 mg | 48% |
Phosphor | 273.04 mg | 22% |
Kalium | 783.62 mg | 17% |
Selen | 4.4 mcg | 8% |
Natrium | 295.57 mg | 13% |
Zink | 2.17 mg | 20% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 235.39 g | 0% |
Asche | 3.375 g | 0% |