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Ultimate Fruit Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Mango 105g 63kcal
Pfirsiche 75g 29kcal
Ananas 82.5g 41kcal
Erdbeeren 14g 5kcal
Orangensaft 124g 56kcal
Milch 2% Fett 122g 61kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup 2% milk

½ cup orange juice

½ mango - peeled, seeded, and cut into chunks

½ fresh peach - peeled, pitted, and sliced

¼ cup fresh pineapple chunks

2 strawberries

Directions
Blend milk, orange juice, mango, peach, pineapple, and strawberries together in a blender until smooth.

Cook's Note:
If this not smooth enough, add milk and orange juice until desired consistency is reached.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  523 g | ml
Menge pro Portion  255
1067
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.4g 4%
Gesättigte Fettsäuren  1.7g 8%
Natrium 61mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  54g 19%
Ballaststoffe  4.5g 16%
Zucker  46g
Protein  6.9g 14%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 189mg 15%
Eisen  0.9mg 5%
Kalium 849mg 18%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 117.875 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.275 mg 23%
Riboflavin [B2] 0.356 mg 27%
Niacin [B3] 2.382 mg 15%
Pantothensäure [B5] 1.185 mg 24%
Vitamin B6 0.339 mg 20%
Cobalamin [B12] 0.647 mcg 0%
Folat [B9] 109.66 mcg 0%
Vitamin C 153.081 mg 170%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.636 mg 11%
Vitamin K 7.614 mcg 6%
Betain 1.351 mg 0%
Cholin 45.587 mg 8%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  53.5 g 19%
Sugars 46.4 g 93%
Ballaststoffe  4.5 g 16%
Carbohydrate 53.5 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 7.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.294 g 0%
Arginin 0.239 g 0%
Asparaginsäure 0.944 g 0%
Cystein 0.052 g 0%
Glutaminsäure 1.168 g 0%
Glycin 0.165 g 0%
Histidin 0.165 g 0%
Isoleucin 0.28 g 0%
Leucin 0.495 g 0%
Lysin 0.465 g 0%
Methionin 0.136 g 0%
Phenylalanin 0.282 g 0%
Prolin 0.115 g 0%
Serin 0.352 g 0%
Threonin 0.245 g 0%
Tryptophan 0.08 g 0%
Tyrosin 0.255 g 0%
Valin 0.36 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 189.06 mg 15%
Kupfer 0.33 mg 36%
Fluorid 7.76 mcg 0%
Eisen  0.92 mg 5%
Magnesium 56.03 mg 13%
Mangan 0.97 mg 42%
Phosphor 172.98 mg 14%
Kalium 849.19 mg 18%
Selen 4.02 mcg 7%
Natrium 60.6 mg 3%
Zink 0.99 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 456.436 g 0%
Asche 2.3 g 0%