Your Recipe

Locro (Argentina)

Zutat  Menge  Kalorien 
Zwiebeln 40g 16kcal
Paprika, roh, grün, süß 37.25g 7kcal
Tomaten 45g 8kcal
Leitungswasser 240g 0kcal
Olivenöl 13.5g 119kcal
Paprika 1.15g 3kcal
Kreuzkümmel, gemahlen 1.6g 6kcal
Mais, süß, weiß, in Dosen, ganze Körner, abgetropfte Feststoffe 41g 27kcal
Rindfleisch, roh, alle Sorten, trennbar mager und fett, Futter für Eintopf 113.5g 145kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1/4 cup dried hominy or corn kernels, soaked overnight
• 1/4 lb beef or pork, diced
• 1/4 cup chopped onion
• 1/4 cup chopped bell pepper
• 1/4 cup diced tomatoes
• 1/2 teaspoon ground cumin
• 1/2 teaspoon smoked paprika
• Salt and pepper to taste
• 1 cup water or beef broth
• 1 tablespoon olive oil
Instructions:
1. Heat olive oil in a small pot over medium-high heat.
2. Add diced beef or pork and cook until browned.
3. Add chopped onion, bell pepper, and cook until softened, about 3-4 minutes.
4. Stir in diced tomatoes, ground cumin, smoked paprika, salt, and pepper. Cook for another 2 minutes.
5. Drain soaked hominy or corn kernels and add them to the pot.
6. Pour in water or beef broth. Bring to a boil, then reduce heat to low.
7. Cover and simmer for 1.5 to 2 hours, stirring occasionally, until the meat is tender and the hominy or corn kernels are cooked through.
8. Serve hot as your OMAD meal.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  533 g | ml
Menge pro Portion  333
1393
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 20g 25%
Gesättigte Fettsäuren  4.2g 21%
Natrium 193mg 8%
Gesamte Kohlenhydrate  15g 5%
Ballaststoffe  3.2g 12%
Zucker  5.7g
Protein  27g 55%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Kalzium 58mg 4%
Eisen  4.2mg 23%
Kalium 756mg 16%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 57.224 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.177 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.279 mg 21%
Niacin [B3] 6.772 mg 42%
Pantothensäure [B5] 0.995 mg 20%
Vitamin B6 0.858 mg 50%
Cobalamin [B12] 2.611 mcg 0%
Folat [B9] 38.194 mcg 0%
Vitamin C 39.946 mg 44%
Vitamin D 0.114 mcg 1%
Vitamin E 2.951 mg 20%
Vitamin K 17.311 mcg 14%
Betain 21.283 mg 0%
Cholin 97.323 mg 18%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  14.6 g 5%
Sugars 5.7 g 11%
Ballaststoffe  3.2 g 12%
Carbohydrate 7.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.544 g 0%
Arginin 1.77 g 0%
Asparaginsäure 2.546 g 0%
Cystein 0.289 g 0%
Glutaminsäure 4.6 g 0%
Glycin 1.171 g 0%
Histidin 0.858 g 0%
Isoleucin 1.139 g 0%
Leucin 2.205 g 0%
Lysin 2.358 g 0%
Methionin 0.75 g 0%
Phenylalanin 1.069 g 0%
Prolin 1.181 g 0%
Serin 1.069 g 0%
Threonin 1.186 g 0%
Tryptophan 0.305 g 0%
Tyrosin 0.932 g 0%
Valin 1.225 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 58.27 mg 4%
Kupfer 0.23 mg 26%
Fluorid 173.1 mcg 0%
Eisen  4.23 mg 23%
Magnesium 52.14 mg 12%
Mangan 0.26 mg 11%
Phosphor 302.06 mg 24%
Kalium 755.87 mg 16%
Selen 28.11 mcg 51%
Natrium 193.16 mg 8%
Zink 6.64 mg 60%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 468.822 g 0%
Asche 2.768 g 0%