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Green Power Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 200g 104kcal
Bananen roh 126g 112kcal
Grünkohl 21g 7kcal
Honig 7g 21kcal
Mandelbutter, natur, ohne Salzzusatz 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 apple, peeld and cored
1 banana, frozen
1 cup Vanilla Soy Milk (I use unsweetened Vanilla WestSoy)
1 cup chopped kale (about two large leaves, stalks removed)
1 tablespoon Almond Butter
1 teaspoon Raw Honey (or more, if you like it sweet)
2-3 Cubes of Ice

Directions
Combine all of the ingredients in the pitcher of a blender. Pulse two or three times to get everything mixed up. Then blend for 20-30 seconds, or until the smoothie is creamy, with no chunks of ice or kale.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  370 g | ml
Menge pro Portion  343
1435
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 9.9g 13%
Gesättigte Fettsäuren  0.9g 5%
Natrium 16mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  66g 24%
Ballaststoffe  11g 38%
Zucker  43g
Protein  6g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 128mg 10%
Eisen  1.5mg 8%
Kalium 861mg 18%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 60.39 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.103 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.37 mg 28%
Niacin [B3] 1.781 mg 11%
Pantothensäure [B5] 0.676 mg 14%
Vitamin B6 0.635 mg 37%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 52.84 mcg 0%
Vitamin C 39.811 mg 44%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.497 mg 30%
Vitamin K 86.846 mcg 72%
Betain 0.382 mg 0%
Cholin 27.743 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  66 g 24%
Sugars 42.8 g 86%
Ballaststoffe  10.6 g 38%
Carbohydrate 63 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 23.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.262 g 0%
Arginin 0.489 g 0%
Asparaginsäure 0.737 g 0%
Cystein 0.06 g 0%
Glutaminsäure 1.258 g 0%
Glycin 0.332 g 0%
Histidin 0.231 g 0%
Isoleucin 0.215 g 0%
Leucin 0.393 g 0%
Lysin 0.222 g 0%
Methionin 0.038 g 0%
Phenylalanin 0.29 g 0%
Prolin 0.237 g 0%
Serin 0.245 g 0%
Threonin 0.164 g 0%
Tryptophan 0.046 g 0%
Tyrosin 0.131 g 0%
Valin 0.267 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 127.58 mg 10%
Kupfer 0.32 mg 36%
Fluorid 9.86 mcg 0%
Eisen  1.49 mg 8%
Magnesium 95.73 mg 23%
Mangan 0.99 mg 43%
Phosphor 142.83 mg 11%
Kalium 861.48 mg 18%
Selen 1.89 mcg 3%
Natrium 15.79 mg 1%
Zink 0.89 mg 8%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 285.788 g 0%
Asche 2.245 g 0%