Your Recipe

Crispy Garlic Baked Chicken

Zutat  Menge  Kalorien 
Masthähnchen, roh, nur Fleisch, Brust ohne Knochen 696g 835kcal
Knoblauch 56.8g 85kcal
Speisesalz 2.8g 0kcal
Cayenne Pfeffer 0.45g 1kcal
Semmelbrösel 59.5g 235kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 chicken breasts - 6 ounces each (boneless skinless)
1/4 cup Lebanese Garlic Sauce
1/2 cup panko bread crumbs
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon cayenne optional
Instructions
Pre-heat oven to 350 degrees and spray a glass baking dish with cooking spray.
Place chicken breasts in baking dish and brush the top of each one with one tablespoon of the garlic sauce.
In a small bowl, mix together panko with salt and cayenne. Top each chicken breasts with equal parts of the panko mixture.
Bake until juices come out clean, about 30 minutes.
Place pan under the broiler for 3 minutes for a golden brown topping.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  204 g | ml
Menge pro Portion  289
1209
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.4g 7%
Gesättigte Fettsäuren  1.2g 6%
Natrium 461mg 20%
Gesamte Kohlenhydrate  15g 6%
Ballaststoffe  1g 4%
Zucker  1.1g
Protein  42g 84%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 62mg 5%
Eisen  1.6mg 9%
Kalium 670mg 14%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 18.001 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.336 mg 28%
Riboflavin [B2] 0.385 mg 30%
Niacin [B3] 17.8 mg 111%
Pantothensäure [B5] 2.768 mg 55%
Vitamin B6 1.607 mg 95%
Cobalamin [B12] 0.417 mcg 0%
Folat [B9] 40.6 mcg 0%
Vitamin C 4.516 mg 5%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.031 mg 7%
Vitamin K 16.093 mcg 13%
Betain 12.18 mg 0%
Cholin 148.378 mg 27%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  15.5 g 6%
Sugars 1.1 g 2%
Ballaststoffe  1 g 4%
Carbohydrate 4.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 14.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 2.375 g 0%
Arginin 2.819 g 0%
Asparaginsäure 3.865 g 0%
Cystein 0.461 g 0%
Glutaminsäure 6.527 g 0%
Glycin 1.834 g 0%
Histidin 1.52 g 0%
Isoleucin 2.033 g 0%
Leucin 3.425 g 0%
Lysin 3.866 g 0%
Methionin 1.063 g 0%
Phenylalanin 1.703 g 0%
Prolin 1.461 g 0%
Serin 1.618 g 0%
Threonin 1.841 g 0%
Tryptophan 0.526 g 0%
Tyrosin 1.48 g 0%
Valin 2.158 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 61.96 mg 5%
Kupfer 0.15 mg 17%
Fluorid 0.01 mcg 0%
Eisen  1.61 mg 9%
Magnesium 58.84 mg 14%
Mangan 0.4 mg 17%
Phosphor 417.22 mg 33%
Kalium 669.58 mg 14%
Selen 45.45 mcg 83%
Natrium 460.94 mg 20%
Zink 1.57 mg 14%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 137.886 g 0%
Asche 3.312 g 0%