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Asian Slaw

Zutat  Menge  Kalorien 
Karotten, roh 110g 45kcal
Koriander (Cilantro) Blätter 15g 3kcal
Zwiebeln, Frühlingszwiebeln oder Frühlingszwiebeln (einschließlich Spitzen und Knollen), roh[pl:]Cebula, dymka lub dymka (w tym wierzchołki i cebula), surowe 25g 8kcal
Kohl, grün, roh 90g 23kcal
Öl, Sesam, Salat oder zum Kochen 13.6g 120kcal
Sojasauce aus Soja und Weizen (Shoyu) 63.75g 34kcal
Rice vinegar 30g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups shredded cabbage (green or Napa)
• 1 cup shredded carrots
• 1/4 cup chopped cilantro
• 1/4 cup chopped green onions
• 1/4 cup soy sauce
• 2 tablespoons rice vinegar
• 1 tablespoon sesame oil
• 1 tablespoon honey
• Sesame seeds for garnish (optional)
Instructions:
1. In a large bowl, combine shredded cabbage, shredded carrots, chopped cilantro, and chopped green onions.
2. In a separate small bowl, whisk together soy sauce, rice vinegar, sesame oil, and honey.
3. Pour the dressing over the cabbage mixture and toss until well combined.
4. Garnish with sesame seeds if desired before serving.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  69 g | ml
Menge pro Portion  47
195
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 2.9g 4%
Gesättigte Fettsäuren  0.4g 2%
Natrium 721mg 31%
Gesamte Kohlenhydrate  4.3g 2%
Ballaststoffe  1.4g 5%
Zucker  1.8g
Protein  1.6g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 24mg 2%
Eisen  0.5mg 3%
Kalium 186mg 4%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 197.21 mcg 22%
Thiamin [B1] 0.034 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.05 mg 4%
Niacin [B3] 0.598 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.119 mg 2%
Vitamin B6 0.079 mg 5%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 18.765 mcg 0%
Vitamin C 9.636 mg 11%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.313 mg 2%
Vitamin K 36.604 mcg 31%
Betain 3.888 mg 0%
Cholin 6.87 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  4.3 g 2%
Sugars 1.8 g 4%
Ballaststoffe  1.4 g 5%
Carbohydrate 2.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.066 g 0%
Arginin 0.086 g 0%
Asparaginsäure 0.142 g 0%
Cystein 0.033 g 0%
Glutaminsäure 0.301 g 0%
Glycin 0.053 g 0%
Histidin 0.033 g 0%
Isoleucin 0.061 g 0%
Leucin 0.096 g 0%
Lysin 0.075 g 0%
Methionin 0.018 g 0%
Phenylalanin 0.061 g 0%
Prolin 0.081 g 0%
Serin 0.065 g 0%
Threonin 0.08 g 0%
Tryptophan 0.016 g 0%
Tyrosin 0.043 g 0%
Valin 0.062 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 24.28 mg 2%
Kupfer 0.03 mg 3%
Fluorid 0.7 mcg 0%
Eisen  0.46 mg 3%
Magnesium 16.02 mg 4%
Mangan 0.18 mg 8%
Phosphor 36.84 mg 3%
Kalium 185.89 mg 4%
Selen 0.2 mcg 0%
Natrium 720.96 mg 31%
Zink 0.23 mg 2%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 52.354 g 0%
Asche 2.236 g 0%