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Açaí smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Ananas 50g 25kcal
Erdbeeren 100g 33kcal
Orangensaft 250g 113kcal
Honig 21g 64kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
100g raw, frozen, unsweetened açaí pulp, thawed
50g frozen pineapple
100g strawberry
1 medium banana
250ml mango or orange juice
1 tbsp agave nectar or honey

Method
STEP 1
Place all ingredients in the blender or a food processor. Blend until smooth. If it’s too thick add a bit more mango or orange juice. Serve in 2 tall glasses.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  274 g | ml
Menge pro Portion  173
725
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.6g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 1%
Natrium 3.1mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  43g 16%
Ballaststoffe  3.3g 12%
Zucker  32g
Protein  2g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 29mg 2%
Eisen  0.7mg 4%
Kalium 585mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 15.64 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.164 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.106 mg 8%
Niacin [B3] 1.25 mg 8%
Pantothensäure [B5] 0.571 mg 11%
Vitamin B6 0.356 mg 21%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 66.81 mcg 0%
Vitamin C 109.384 mg 122%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.263 mg 2%
Vitamin K 1.715 mcg 1%
Betain 0.279 mg 0%
Cholin 18.38 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  43.1 g 16%
Sugars 31.7 g 63%
Ballaststoffe  3.3 g 12%
Carbohydrate 43.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 11.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.069 g 0%
Arginin 0.109 g 0%
Asparaginsäure 0.279 g 0%
Cystein 0.019 g 0%
Glutaminsäure 0.208 g 0%
Glycin 0.055 g 0%
Histidin 0.061 g 0%
Isoleucin 0.041 g 0%
Leucin 0.083 g 0%
Lysin 0.063 g 0%
Methionin 0.013 g 0%
Phenylalanin 0.058 g 0%
Prolin 0.096 g 0%
Serin 0.063 g 0%
Threonin 0.043 g 0%
Tryptophan 0.014 g 0%
Tyrosin 0.027 g 0%
Valin 0.06 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 28.78 mg 2%
Kupfer 0.16 mg 17%
Fluorid 4.32 mcg 0%
Eisen  0.74 mg 4%
Magnesium 40.47 mg 10%
Mangan 0.64 mg 28%
Phosphor 49.53 mg 4%
Kalium 585.25 mg 12%
Selen 1.06 mcg 2%
Natrium 3.05 mg 0%
Zink 0.28 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 226.339 g 0%
Asche 1.293 g 0%