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Pineapple smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Limette 65g 20kcal
Ananas 150g 75kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
150g pineapple, trimmed, peeled and chopped
1 small banana, peeled and sliced
1 lime, juiced
ice (optional)

Method
STEP 1
Blitz the pineapple in a blender with the banana, lime juice and 50ml cold water until smooth.

STEP 2
Fill a tall glass with ice, if you like, pour over the smoothie and serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  341 g | ml
Menge pro Portion  207
865
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.7g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 4.1mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  55g 20%
Ballaststoffe  7.2g 26%
Zucker  31g
Protein  2.6g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 47mg 4%
Eisen  1.2mg 6%
Kalium 681mg 14%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 9.58 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.177 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.153 mg 12%
Niacin [B3] 1.718 mg 11%
Pantothensäure [B5] 0.881 mg 18%
Vitamin B6 0.702 mg 41%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 57.4 mcg 0%
Vitamin C 101.577 mg 113%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.299 mg 2%
Vitamin K 2.07 mcg 2%
Betain 0 mg 0%
Cholin 23.913 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  55.2 g 20%
Sugars 31.2 g 62%
Ballaststoffe  7.2 g 26%
Carbohydrate 55.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 24g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.1 g 0%
Arginin 0.09 g 0%
Asparaginsäure 0.338 g 0%
Cystein 0.032 g 0%
Glutaminsäure 0.31 g 0%
Glycin 0.084 g 0%
Histidin 0.112 g 0%
Isoleucin 0.064 g 0%
Leucin 0.122 g 0%
Lysin 0.102 g 0%
Methionin 0.028 g 0%
Phenylalanin 0.093 g 0%
Prolin 0.061 g 0%
Serin 0.103 g 0%
Threonin 0.064 g 0%
Tryptophan 0.019 g 0%
Tyrosin 0.04 g 0%
Valin 0.095 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 47.25 mg 4%
Kupfer 0.31 mg 35%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Eisen  1.15 mg 6%
Magnesium 55.92 mg 13%
Mangan 1.78 mg 77%
Phosphor 51.42 mg 4%
Kalium 680.88 mg 14%
Selen 1.67 mcg 3%
Natrium 4.06 mg 0%
Zink 0.44 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 280.756 g 0%
Asche 1.383 g 0%