Your Recipe

Spicy Potato Soup

Zutat  Menge  Kalorien 
Rindfleisch gemahlen 85% mageres Fleisch 15% Fett, gebraten 453.592g 1134kcal
Speisesalz 11.38g 0kcal
Schwarzer Pfeffer 3.45g 9kcal
Zwiebeln, Frühlingszwiebeln oder Frühlingszwiebeln (einschließlich Spitzen und Knollen), roh[pl:]Cebula, dymka lub dymka (w tym wierzchołki i cebula), surowe 5g 2kcal
Tomatensauce aus der Dose, ohne Salzzusatz 680.388g 163kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound ground beef
4 cups cubed peeled potatoes (1/2-in. cubes)
1 small onion, chopped
3 cans (8 ounces each) tomato sauce
4 cups water
2 teaspoons salt
1-1/2 teaspoons pepper
1/2 to 1 teaspoon hot pepper sauce

Directions
In a Dutch oven, brown ground beef over medium heat until no longer pink; drain. Add the potatoes, onion and tomato sauce. Stir in the water, salt, pepper and hot pepper sauce; bring to a boil. Reduce heat and simmer for 1 hour or until the potatoes are tender and the soup has thickened.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  144 g | ml
Menge pro Portion  163
684
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 9g 12%
Gesättigte Fettsäuren  3.4g 17%
Natrium 602mg 26%
Gesamte Kohlenhydrate  4.8g 2%
Ballaststoffe  1.4g 5%
Zucker  3g
Protein  16g 32%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 25mg 2%
Eisen  2.3mg 13%
Kalium 440mg 9%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 20.841 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.047 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.156 mg 12%
Niacin [B3] 3.9 mg 24%
Pantothensäure [B5] 0.642 mg 13%
Vitamin B6 0.302 mg 18%
Cobalamin [B12] 1.497 mcg 0%
Folat [B9] 13.231 mcg 0%
Vitamin C 6.071 mg 7%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.301 mg 9%
Vitamin K 5.061 mcg 4%
Betain 5.538 mg 0%
Cholin 55.224 mg 10%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  4.8 g 2%
Sugars 3 g 6%
Ballaststoffe  1.4 g 5%
Carbohydrate 0.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.695 g 0%
Arginin 0.712 g 0%
Asparaginsäure 1.112 g 0%
Cystein 0.12 g 0%
Glutaminsäure 2.088 g 0%
Glycin 0.74 g 0%
Histidin 0.36 g 0%
Isoleucin 0.489 g 0%
Leucin 0.856 g 0%
Lysin 0.906 g 0%
Methionin 0.278 g 0%
Phenylalanin 0.444 g 0%
Prolin 0.562 g 0%
Serin 0.454 g 0%
Threonin 0.441 g 0%
Tryptophan 0.061 g 0%
Tyrosin 0.342 g 0%
Valin 0.542 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 24.81 mg 2%
Kupfer 0.16 mg 18%
Fluorid 42.56 mcg 0%
Eisen  2.35 mg 13%
Magnesium 25.54 mg 6%
Mangan 0.16 mg 7%
Phosphor 136.14 mg 11%
Kalium 440.47 mg 9%
Selen 12.73 mcg 23%
Natrium 601.7 mg 26%
Zink 3.77 mg 34%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 111.153 g 0%
Asche 3.655 g 0%