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BANANA COCONUT MANGO SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 252g 224kcal
Mango 300g 180kcal
Honig 7g 21kcal
Kokosnussöl 9.4g 84kcal
Vanilleextrakt 4.2g 12kcal
Kokosmilch 488g 1122kcal
Kokosnussfleisch, getrocknet (getrocknet), nicht gesüßt 11.2g 74kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 cups unsweetened Coconut Milk
2 tbs Coconut Meal (from making the milk)
OR 2 tbs unsweetened Coconut Flakes or shredded Coconut
2 Mangoes, approx 300 g of flesh, sliced
Banana, 2, ripe, peeled (& frozen, if you wish)
1 tsp Raw Honey
2 tsp extra virgin Coconut Oil
1 teaspoon Vanilla Extract
1 handful of Ice
Optional Topping:
a little sprinkling of Coconut Flakes or shredded Coconut

Blend until smooth and enjoy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  536 g | ml
Menge pro Portion  859
3594
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 67g 86%
Gesättigte Fettsäuren  59g 294%
Natrium 42mg 2%
Gesamte Kohlenhydrate  69g 25%
Ballaststoffe  12g 43%
Zucker  48g
Protein  8.6g 17%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 64mg 5%
Eisen  4.8mg 27%
Kalium 1380mg 29%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 84.78 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.148 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.158 mg 12%
Niacin [B3] 3.743 mg 23%
Pantothensäure [B5] 1.211 mg 24%
Vitamin B6 0.781 mg 46%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 129.314 mcg 0%
Vitamin C 72.496 mg 81%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.872 mg 12%
Vitamin K 7.219 mcg 6%
Betain 0.06 mg 0%
Cholin 45.817 mg 8%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  69.2 g 25%
Sugars 48.1 g 96%
Ballaststoffe  12 g 43%
Carbohydrate 54.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 21.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.479 g 0%
Arginin 1.089 g 0%
Asparaginsäure 0.843 g 0%
Cystein 0.129 g 0%
Glutaminsäure 1.703 g 0%
Glycin 0.381 g 0%
Histidin 0.264 g 0%
Isoleucin 0.314 g 0%
Leucin 0.604 g 0%
Lysin 0.426 g 0%
Methionin 0.134 g 0%
Phenylalanin 0.405 g 0%
Prolin 0.33 g 0%
Serin 0.411 g 0%
Threonin 0.298 g 0%
Tryptophan 0.101 g 0%
Tyrosin 0.221 g 0%
Valin 0.485 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 63.78 mg 5%
Kupfer 0.97 mg 108%
Fluorid 3.02 mcg 0%
Eisen  4.77 mg 27%
Magnesium 144.66 mg 34%
Mangan 2.87 mg 125%
Phosphor 304.52 mg 24%
Kalium 1380.14 mg 29%
Selen 18.35 mcg 33%
Natrium 41.76 mg 2%
Zink 2.08 mg 19%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 386.453 g 0%
Asche 3.453 g 0%