Your Recipe
Coconut Lime Quinoa
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 190 g | ml |
Menge pro Portion |
342 1429 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 30g | 38% |
Gesättigte Fettsäuren 26g | 129% |
Natrium 22mg | 1% |
Gesamte Kohlenhydrate 18g | 7% |
Ballaststoffe 4.1g | 15% |
Zucker 4.8g | |
Protein 4.9g | 10% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 30mg | 2% |
Eisen 2.7mg | 15% |
Kalium 426mg | 9% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 0.44 mcg | 0% |
Thiamin [B1] | 0.087 mg | 7% |
Riboflavin [B2] | 0.054 mg | 4% |
Niacin [B3] | 1.149 mg | 7% |
Pantothensäure [B5] | 0.25 mg | 5% |
Vitamin B6 | 0.106 mg | 6% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 41.145 mcg | 0% |
Vitamin C | 10.016 mg | 11% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 0.523 mg | 3% |
Vitamin K | 0.254 mcg | 0% |
Betain | 0.044 mg | 0% |
Cholin | 22.13 mg | 4% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 18.5 g | 7% |
Sugars | 4.8 g | 10% |
Ballaststoffe | 4.1 g | 15% |
Carbohydrate | 9.9 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 13.6g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.233 g | 0% |
Arginin | 0.619 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.462 g | 0% |
Cystein | 0.084 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.922 g | 0% |
Glycin | 0.234 g | 0% |
Histidin | 0.124 g | 0% |
Isoleucin | 0.183 g | 0% |
Leucin | 0.332 g | 0% |
Lysin | 0.237 g | 0% |
Methionin | 0.097 g | 0% |
Phenylalanin | 0.23 g | 0% |
Prolin | 0.234 g | 0% |
Serin | 0.233 g | 0% |
Threonin | 0.162 g | 0% |
Tryptophan | 0.057 g | 0% |
Tyrosin | 0.125 g | 0% |
Valin | 0.258 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 30.46 mg | 2% |
Kupfer | 0.42 mg | 47% |
Fluorid | 0 mcg | 0% |
Eisen | 2.71 mg | 15% |
Magnesium | 76.5 mg | 18% |
Mangan | 1.41 mg | 61% |
Phosphor | 195.38 mg | 16% |
Kalium | 426.15 mg | 9% |
Selen | 8.88 mcg | 16% |
Natrium | 21.98 mg | 1% |
Zink | 1.34 mg | 12% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 135.748 g | 0% |
Asche | 1.298 g | 0% |