Your Recipe
Quick salmon, preserved lemon & olive pilaf
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 436 g | ml |
Menge pro Portion |
516 2158 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 16g | 20% |
Gesättigte Fettsäuren 2.9g | 15% |
Natrium 2224mg | 97% |
Gesamte Kohlenhydrate 51g | 19% |
Ballaststoffe 4.2g | 15% |
Zucker 1.3g | |
Protein 42g | 84% |
Vitamin D 34mcg | 171% |
Kalzium 81mg | 6% |
Eisen 4mg | 22% |
Kalium 600mg | 13% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 74.166 mcg | 8% |
Thiamin [B1] | 0.34 mg | 28% |
Riboflavin [B2] | 0.264 mg | 20% |
Niacin [B3] | 12.304 mg | 77% |
Pantothensäure [B5] | 2.756 mg | 55% |
Vitamin B6 | 0.916 mg | 54% |
Cobalamin [B12] | 6.72 mcg | 0% |
Folat [B9] | 19.016 mcg | 0% |
Vitamin C | 9.192 mg | 10% |
Vitamin D | 34.2 mcg | 171% |
Vitamin E | 4.033 mg | 27% |
Vitamin K | 1.88 mcg | 2% |
Betain | 0.1 mg | 0% |
Cholin | 184.418 mg | 34% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 51 g | 19% |
Sugars | 1.3 g | 3% |
Ballaststoffe | 4.2 g | 15% |
Carbohydrate | 48.3 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 49.7g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 2.478 g | 0% |
Arginin | 2.535 g | 0% |
Asparaginsäure | 4.182 g | 0% |
Cystein | 0.448 g | 0% |
Glutaminsäure | 6.386 g | 0% |
Glycin | 1.982 g | 0% |
Histidin | 1.192 g | 0% |
Isoleucin | 1.879 g | 0% |
Leucin | 3.352 g | 0% |
Lysin | 3.534 g | 0% |
Methionin | 1.185 g | 0% |
Phenylalanin | 1.665 g | 0% |
Prolin | 1.51 g | 0% |
Serin | 1.728 g | 0% |
Threonin | 1.77 g | 0% |
Tryptophan | 0.469 g | 0% |
Tyrosin | 1.406 g | 0% |
Valin | 2.154 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 80.67 mg | 6% |
Kupfer | 0.7 mg | 78% |
Fluorid | 0 mcg | 0% |
Eisen | 4 mg | 22% |
Magnesium | 132.19 mg | 31% |
Mangan | 2.58 mg | 112% |
Phosphor | 499.85 mg | 40% |
Kalium | 600.37 mg | 13% |
Selen | 65.26 mcg | 119% |
Natrium | 2223.75 mg | 97% |
Zink | 1.97 mg | 18% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 313.074 g | 0% |
Asche | 8.492 g | 0% |