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Strawberry Lassi

Zutat  Menge  Kalorien 
Erdbeeren 63g 21kcal
Weißer Zucker 27.6g 106kcal
Milch, ganz 61g 37kcal
Joghurt, Natur, fettarm 245g 154kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
9 ripe strawberries, rinsed

2 tablespoons white sugar

¼ cup whole milk

1 cup low-fat yogurt

3 ice cubes

Directions
Cut 3 strawberries into small pieces and set aside. In a blender, place the remaining strawberries and sugar; blend on high speed for 30 seconds. Pour in the milk and blend another 30 seconds. Add the yogurt and blend on high speed for 1 minute.

To serve, place 1 ice cube in each of 3 glasses and pour in the lassi. Top with the strawberry pieces and serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  132 g | ml
Menge pro Portion  106
444
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 2g 3%
Gesättigte Fettsäuren  1.2g 6%
Natrium 65mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  17g 6%
Ballaststoffe  0.4g 2%
Zucker  17g
Protein  5.1g 10%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Kalzium 178mg 14%
Eisen  0.2mg 1%
Kalium 254mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 18.15 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.052 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.209 mg 16%
Niacin [B3] 0.196 mg 1%
Pantothensäure [B5] 0.509 mg 10%
Vitamin B6 0.062 mg 4%
Cobalamin [B12] 0.567 mcg 0%
Folat [B9] 14.023 mcg 0%
Vitamin C 13.001 mg 14%
Vitamin D 0.224 mcg 1%
Vitamin E 0.096 mg 1%
Vitamin K 0.686 mcg 1%
Betain 0.777 mg 0%
Cholin 17.23 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  17.5 g 6%
Sugars 16.9 g 34%
Ballaststoffe  0.4 g 2%
Carbohydrate 10.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 0.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.191 g 0%
Arginin 0.135 g 0%
Asparaginsäure 0.371 g 0%
Cystein 0.04 g 0%
Glutaminsäure 0.86 g 0%
Glycin 0.109 g 0%
Histidin 0.109 g 0%
Isoleucin 0.237 g 0%
Leucin 0.439 g 0%
Lysin 0.39 g 0%
Methionin 0.127 g 0%
Phenylalanin 0.238 g 0%
Prolin 0.512 g 0%
Serin 0.271 g 0%
Threonin 0.181 g 0%
Tryptophan 0.026 g 0%
Tyrosin 0.221 g 0%
Valin 0.358 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 177.91 mg 14%
Kupfer 0.02 mg 2%
Fluorid 10.72 mcg 0%
Eisen  0.16 mg 1%
Magnesium 19.05 mg 5%
Mangan 0.08 mg 4%
Phosphor 143.18 mg 11%
Kalium 254.12 mg 5%
Selen 3.22 mcg 6%
Natrium 65.2 mg 3%
Zink 0.84 mg 8%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 106.513 g 0%
Asche 0.974 g 0%