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Tuna Melts on Whole-Wheat Bread

Zutat  Menge  Kalorien 
Sellerie 25g 4kcal
Mayonnaise, normal 120g 816kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 30g 13kcal
Fisch, Thunfisch, weiß, in Wasser eingelegt, abgetropfte Feststoffe 340g 435kcal
Brot, Vollkorn, gewerblich hergestellt 120g 302kcal
Käse, Cheddar, scharf, in Scheiben geschnitten 120g 492kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cans (170g each) tuna, drained
• 1/2 cup mayonnaise
• 1/4 cup chopped celery
• 1/4 cup chopped red onion
• Salt and pepper to taste
• 4 slices whole-wheat bread
• 4 slices cheddar cheese
Instructions:
1. Preheat oven to 200°C (400°F).
2. In a bowl, mix together tuna, mayonnaise, celery, red onion, salt, and pepper.
3. Divide the tuna mixture evenly among the slices of bread.
4. Top each slice with a slice of cheddar cheese.
5. Place the open-faced sandwiches on a baking sheet and bake for 10-12 minutes, or until cheese is melted and bubbly.
6. Serve hot with a side salad.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  189 g | ml
Menge pro Portion  516
2158
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 36g 46%
Gesättigte Fettsäuren  10g 51%
Natrium 846mg 37%
Gesamte Kohlenhydrate  15g 5%
Ballaststoffe  2.1g 7%
Zucker  2.1g
Protein  31g 63%
Vitamin D 2.1mcg 10%
Kalzium 280mg 22%
Eisen  1.7mg 9%
Kalium 337mg 7%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 90.175 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.137 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.227 mg 17%
Niacin [B3] 6.292 mg 39%
Pantothensäure [B5] 0.51 mg 10%
Vitamin B6 0.278 mg 16%
Cobalamin [B12] 1.295 mcg 0%
Folat [B9] 26.15 mcg 0%
Vitamin C 0.801 mg 1%
Vitamin D 2.06 mcg 10%
Vitamin E 2.755 mg 18%
Vitamin K 58.676 mcg 49%
Betain 37.806 mg 0%
Cholin 48.656 mg 9%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  14.6 g 5%
Sugars 2.1 g 4%
Ballaststoffe  2.1 g 7%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 12.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.485 g 0%
Arginin 1.549 g 0%
Asparaginsäure 2.684 g 0%
Cystein 0.265 g 0%
Glutaminsäure 4.748 g 0%
Glycin 1.122 g 0%
Histidin 0.812 g 0%
Isoleucin 1.332 g 0%
Leucin 2.393 g 0%
Lysin 2.478 g 0%
Methionin 0.781 g 0%
Phenylalanin 1.18 g 0%
Prolin 1.528 g 0%
Serin 1.265 g 0%
Threonin 1.225 g 0%
Tryptophan 0.327 g 0%
Tyrosin 1.087 g 0%
Valin 1.548 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 279.68 mg 22%
Kupfer 0.13 mg 14%
Fluorid 0.25 mcg 0%
Eisen  1.71 mg 9%
Magnesium 60.46 mg 14%
Mangan 0.69 mg 30%
Phosphor 396.93 mg 32%
Kalium 337.48 mg 7%
Selen 72.8 mcg 132%
Natrium 845.73 mg 37%
Zink 2.13 mg 19%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 103.899 g 0%
Asche 3.709 g 0%