Your Recipe

Breakfast Cookies

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 252g 224kcal
Hafer 80g 311kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
for 8 cookies

1 cup oats(100 g)
2 bananas
Preparation
Preheat oven to 350˚F (180˚C).
In a large mixing bowl combine the oats and banana and mash banana and mix until well incorporated.
Add additional ingredients should you desire.
Bake for 12 minutes.
Enjoy!

Nährwertangaben 
Portionsgröße  42 g | ml
Menge pro Portion  67
280
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.8g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 0.5mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  14g 5%
Ballaststoffe  1.9g 7%
Zucker  3.8g
Protein  2g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 7mg 1%
Eisen  0.6mg 3%
Kalium 156mg 3%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0.945 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.086 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.037 mg 3%
Niacin [B3] 0.306 mg 2%
Pantothensäure [B5] 0.24 mg 5%
Vitamin B6 0.138 mg 8%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 11.9 mcg 0%
Vitamin C 2.741 mg 3%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.032 mg 0%
Vitamin K 0.158 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 3.087 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  13.8 g 5%
Sugars 3.8 g 8%
Ballaststoffe  1.9 g 7%
Carbohydrate 13.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 10g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.101 g 0%
Arginin 0.135 g 0%
Asparaginsäure 0.184 g 0%
Cystein 0.044 g 0%
Glutaminsäure 0.419 g 0%
Glycin 0.096 g 0%
Histidin 0.065 g 0%
Isoleucin 0.078 g 0%
Leucin 0.15 g 0%
Lysin 0.086 g 0%
Methionin 0.034 g 0%
Phenylalanin 0.105 g 0%
Prolin 0.102 g 0%
Serin 0.088 g 0%
Threonin 0.066 g 0%
Tryptophan 0.026 g 0%
Tyrosin 0.06 g 0%
Valin 0.109 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 6.98 mg 1%
Kupfer 0.09 mg 10%
Fluorid 0.69 mcg 0%
Eisen  0.55 mg 3%
Magnesium 26.21 mg 6%
Mangan 0.59 mg 25%
Phosphor 59.23 mg 5%
Kalium 155.67 mg 3%
Selen 0.32 mcg 1%
Natrium 0.52 mg 0%
Zink 0.44 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 24.419 g 0%
Asche 0.43 g 0%