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Creamy Banana Strawberry Split Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Erdbeeren 150g 50kcal
Chiasamen 3.4g 17kcal
Honig 7g 21kcal
Zimt gemahlen 1.3g 3kcal
Vanilleextrakt 4.2g 12kcal
Mandelmilch ungesüßt 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup almond milk

1 chopped banana, frozen

¾ cup strawberries

3 ice cubes

1 scoop vanilla protein powder

1 teaspoon vanilla extract

1 teaspoon honey

1 teaspoon ground flax seed

1 teaspoon ground chia seeds

½ teaspoon ground cinnamon


Directions
Blend almond milk, banana, strawberries, ice cubes, protein powder, vanilla extract, honey, ground flax seeds, ground chia seeds, and cinnamon in a blender until smooth.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  134 g | ml
Menge pro Portion  63
263
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.1g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 1%
Natrium 45mg 2%
Gesamte Kohlenhydrate  13g 5%
Ballaststoffe  2.2g 8%
Zucker  7.7g
Protein  1g 2%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Kalzium 129mg 10%
Eisen  0.5mg 3%
Kalium 219mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 56.728 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.024 mg 2%
Riboflavin [B2] 0.041 mg 3%
Niacin [B3] 0.483 mg 3%
Pantothensäure [B5] 0.161 mg 3%
Vitamin B6 0.145 mg 9%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 16.381 mcg 0%
Vitamin C 24.825 mg 28%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 1.866 mg 12%
Vitamin K 1.084 mcg 1%
Betain 0.117 mg 0%
Cholin 7.19 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  13.1 g 5%
Sugars 7.7 g 15%
Ballaststoffe  2.2 g 8%
Carbohydrate 12.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 5.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.034 g 0%
Arginin 0.045 g 0%
Asparaginsäure 0.111 g 0%
Cystein 0.009 g 0%
Glutaminsäure 0.116 g 0%
Glycin 0.03 g 0%
Histidin 0.034 g 0%
Isoleucin 0.022 g 0%
Leucin 0.047 g 0%
Lysin 0.035 g 0%
Methionin 0.009 g 0%
Phenylalanin 0.032 g 0%
Prolin 0.026 g 0%
Serin 0.032 g 0%
Threonin 0.023 g 0%
Tryptophan 0.01 g 0%
Tyrosin 0.016 g 0%
Valin 0.031 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 128.66 mg 10%
Kupfer 0.07 mg 7%
Fluorid 2.47 mcg 0%
Eisen  0.51 mg 3%
Magnesium 20.24 mg 5%
Mangan 0.35 mg 15%
Phosphor 29.07 mg 2%
Kalium 218.71 mg 5%
Selen 1.02 mcg 2%
Natrium 44.94 mg 2%
Zink 0.19 mg 2%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 117.503 g 0%
Asche 0.949 g 0%