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Green Moroccan Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 75g 120kcal
Datteln 16g 45kcal
Orangensaft 172g 77kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 ripe Avocado
2 Oranges (juice only)
2 Dates (pitted - I used Medjool)

Directions
Throw all your ingredients into a blender, and purée until smooth.
If you prefer things a little more acidic (such as I), add a touch more orange juice.
Close your eyes, feel the sun, smell the spiced air, hear the Arabic bartering, and drink.
Perfect hearty breakfast, or as a mid-morning/mid-afternoon snack (as a half portion).

Nährwertangaben 
Portionsgröße  132 g | ml
Menge pro Portion  121
507
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.7g 7%
Gesättigte Fettsäuren  0.8g 4%
Natrium 3.6mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  18g 7%
Ballaststoffe  3.3g 12%
Zucker  13g
Protein  1.6g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 17mg 1%
Eisen  0.5mg 3%
Kalium 406mg 9%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 11.225 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.107 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.08 mg 6%
Niacin [B3] 1.098 mg 7%
Pantothensäure [B5] 0.731 mg 15%
Vitamin B6 0.144 mg 8%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 57.695 mcg 0%
Vitamin C 46.782 mg 52%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.815 mg 5%
Vitamin K 8.177 mcg 7%
Betain 0.407 mg 0%
Cholin 11.161 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  18.1 g 7%
Sugars 12.5 g 25%
Ballaststoffe  3.3 g 12%
Carbohydrate 18.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 5.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.06 g 0%
Arginin 0.084 g 0%
Asparaginsäure 0.17 g 0%
Cystein 0.02 g 0%
Glutaminsäure 0.165 g 0%
Glycin 0.055 g 0%
Histidin 0.024 g 0%
Isoleucin 0.042 g 0%
Leucin 0.072 g 0%
Lysin 0.063 g 0%
Methionin 0.019 g 0%
Phenylalanin 0.048 g 0%
Prolin 0.085 g 0%
Serin 0.058 g 0%
Threonin 0.038 g 0%
Tryptophan 0.012 g 0%
Tyrosin 0.023 g 0%
Valin 0.055 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 17.08 mg 1%
Kupfer 0.12 mg 14%
Fluorid 2.63 mcg 0%
Eisen  0.46 mg 3%
Magnesium 23.78 mg 6%
Mangan 0.09 mg 4%
Phosphor 39.08 mg 3%
Kalium 406.36 mg 9%
Selen 0.48 mcg 1%
Natrium 3.65 mg 0%
Zink 0.31 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 105.028 g 0%
Asche 1.097 g 0%