Your Recipe
Panzanella
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 210 g | ml |
Menge pro Portion |
156 652 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 14g | 18% |
Gesättigte Fettsäuren 1.9g | 10% |
Natrium 107mg | 5% |
Gesamte Kohlenhydrate 7.7g | 3% |
Ballaststoffe 2.4g | 9% |
Zucker 4.4g | |
Protein 1.5g | 3% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 50mg | 4% |
Eisen 0.9mg | 5% |
Kalium 319mg | 7% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 25.723 mcg | 3% |
Thiamin [B1] | 0.547 mg | 46% |
Riboflavin [B2] | 0.081 mg | 6% |
Niacin [B3] | 0.75 mg | 5% |
Pantothensäure [B5] | 0.326 mg | 7% |
Vitamin B6 | 0.155 mg | 9% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 17.05 mcg | 0% |
Vitamin C | 15.105 mg | 17% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 2.513 mg | 17% |
Vitamin K | 29.105 mcg | 24% |
Betain | 0.038 mg | 0% |
Cholin | 11.63 mg | 2% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 7.7 g | 3% |
Sugars | 4.4 g | 9% |
Ballaststoffe | 2.4 g | 9% |
Carbohydrate | 4.5 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 3.3g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.053 g | 0% |
Arginin | 0.075 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.19 g | 0% |
Cystein | 0.011 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.606 g | 0% |
Glycin | 0.042 g | 0% |
Histidin | 0.024 g | 0% |
Isoleucin | 0.04 g | 0% |
Leucin | 0.054 g | 0% |
Lysin | 0.056 g | 0% |
Methionin | 0.013 g | 0% |
Phenylalanin | 0.045 g | 0% |
Prolin | 0.029 g | 0% |
Serin | 0.042 g | 0% |
Threonin | 0.058 g | 0% |
Tryptophan | 0.014 g | 0% |
Tyrosin | 0.028 g | 0% |
Valin | 0.037 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 49.51 mg | 4% |
Kupfer | 0.09 mg | 10% |
Fluorid | 5.77 mcg | 0% |
Eisen | 0.94 mg | 5% |
Magnesium | 22.06 mg | 5% |
Mangan | 0.17 mg | 7% |
Phosphor | 40.53 mg | 3% |
Kalium | 318.81 mg | 7% |
Selen | 0.95 mcg | 2% |
Natrium | 106.98 mg | 5% |
Zink | 0.31 mg | 3% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 185.541 g | 0% |
Asche | 1.059 g | 0% |