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Spicy Edamame

Zutat  Menge  Kalorien 
Knoblauchpulver 1.55g 5kcal
Ingwer gemahlen 2.1075g 7kcal
Salz, koscher 8g 0kcal
Paprika, scharfer Chili, rot, roh 0.4475g 0kcal
Edamame, gefroren, unvorbereitet 340.2g 412kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 package (16 ounces) frozen edamame pods
2 teaspoons kosher salt
3/4 teaspoon ground ginger
1/2 teaspoon garlic powder
1/4 teaspoon crushed red pepper flakes

Directions
Place edamame in a large saucepan and cover with water. Bring to a boil. Cover and cook until tender, 4-5 minutes; drain. Transfer to a large bowl. Add the seasonings; toss to coat.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  59 g | ml
Menge pro Portion  71
296
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3g 4%
Gesättigte Fettsäuren  0.4g 2%
Natrium 528mg 23%
Gesamte Kohlenhydrate  5.5g 2%
Ballaststoffe  3g 11%
Zucker  1.3g
Protein  6.8g 14%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 36mg 3%
Eisen  1.4mg 8%
Kalium 255mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 8.548 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.115 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.089 mg 7%
Niacin [B3] 0.556 mg 3%
Pantothensäure [B5] 0.228 mg 5%
Vitamin B6 0.064 mg 4%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 176.521 mcg 0%
Vitamin C 3.571 mg 4%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.388 mg 3%
Vitamin K 15.162 mcg 13%
Betain 2.579 mg 0%
Cholin 32.249 mg 6%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  5.5 g 2%
Sugars 1.3 g 3%
Ballaststoffe  3 g 11%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 4.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.255 g 0%
Arginin 0.422 g 0%
Asparaginsäure 0.774 g 0%
Cystein 0.071 g 0%
Glutaminsäure 1.158 g 0%
Glycin 0.249 g 0%
Histidin 0.153 g 0%
Isoleucin 0.172 g 0%
Leucin 0.426 g 0%
Lysin 0.425 g 0%
Methionin 0.081 g 0%
Phenylalanin 0.279 g 0%
Prolin 0.394 g 0%
Serin 0.379 g 0%
Threonin 0.19 g 0%
Tryptophan 0.072 g 0%
Tyrosin 0.193 g 0%
Valin 0.187 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 36.34 mg 3%
Kupfer 0.2 mg 22%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  1.37 mg 8%
Magnesium 37.26 mg 9%
Mangan 0.7 mg 30%
Phosphor 97.51 mg 8%
Kalium 255.17 mg 5%
Selen 0.71 mcg 1%
Natrium 528.1 mg 23%
Zink 0.8 mg 7%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 41.395 g 0%
Asche 0.714 g 0%