Your Recipe

Apple Oats Chia Seeds Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 100g 52kcal
Chiasamen 15g 73kcal
Honig 21g 64kcal
Hafer 22.5g 88kcal
Zimt gemahlen 1.38g 3kcal
Joghurt, Natur, Vollmilch 245g 149kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients of Apple Oats Chia Seeds Smoothie
1 medium-sized apple, chopped
1/4 cup rolled oats1
tbsp chia seeds
1 cup yoghurt
1 tbsp honey (optional
1/2 tsp cinnamon
Ice cubes (optional)

How to Make Apple Oats Chia Seeds Smoothie
1.Place the chopped apple, rolled oats, chia seeds, yoghurt, honey (if using) and cinnamon in a blender.2.Blend the ingredients until smooth and well combined. If you prefer a thinner consistency, you can add some water.3.If desired, add a few ice cubes to the blender and blend again to create a chilled smoothie.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  405 g | ml
Menge pro Portion  429
1795
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 14g 18%
Gesättigte Fettsäuren  5.9g 30%
Natrium 118mg 5%
Gesamte Kohlenhydrate  65g 24%
Ballaststoffe  11g 38%
Zucker  39g
Protein  15g 30%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Kalzium 424mg 33%
Eisen  2.7mg 15%
Kalium 661mg 14%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 77.457 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.353 mg 29%
Riboflavin [B2] 0.439 mg 34%
Niacin [B3] 1.859 mg 12%
Pantothensäure [B5] 1.337 mg 27%
Vitamin B6 0.153 mg 9%
Cobalamin [B12] 0.907 mcg 0%
Folat [B9] 40.603 mcg 0%
Vitamin C 6.222 mg 7%
Vitamin D 0.245 mcg 1%
Vitamin E 0.434 mg 3%
Vitamin K 3.121 mcg 3%
Betain 0.511 mg 0%
Cholin 41.254 mg 8%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  64.9 g 24%
Sugars 39.1 g 78%
Ballaststoffe  10.7 g 38%
Carbohydrate 53.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 25.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.732 g 0%
Arginin 0.854 g 0%
Asparaginsäure 1.335 g 0%
Cystein 0.234 g 0%
Glutaminsäure 3.058 g 0%
Glycin 0.55 g 0%
Histidin 0.388 g 0%
Isoleucin 0.749 g 0%
Leucin 1.371 g 0%
Lysin 1.082 g 0%
Methionin 0.411 g 0%
Phenylalanin 0.827 g 0%
Prolin 1.364 g 0%
Serin 0.867 g 0%
Threonin 0.592 g 0%
Tryptophan 0.17 g 0%
Tyrosin 0.647 g 0%
Valin 1.073 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 424.34 mg 33%
Kupfer 0.35 mg 39%
Fluorid 34.17 mcg 0%
Eisen  2.67 mg 15%
Magnesium 125.72 mg 30%
Mangan 1.82 mg 79%
Phosphor 492.15 mg 39%
Kalium 661.19 mg 14%
Selen 13.88 mcg 25%
Natrium 117.53 mg 5%
Zink 3.14 mg 29%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 307.372 g 0%
Asche 3.153 g 0%