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Nasi Goreng (Indonesian Fried Rice)
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 272 g | ml |
Menge pro Portion |
312 1303 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 7.5g | 10% |
Gesättigte Fettsäuren 1.6g | 8% |
Natrium 289mg | 13% |
Gesamte Kohlenhydrate 41g | 15% |
Ballaststoffe 2g | 7% |
Zucker 3.5g | |
Protein 19g | 38% |
Vitamin D 0.5mcg | 3% |
Kalzium 40mg | 3% |
Eisen 2.7mg | 15% |
Kalium 409mg | 9% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 173.25 mcg | 19% |
Thiamin [B1] | 0.313 mg | 26% |
Riboflavin [B2] | 0.274 mg | 21% |
Niacin [B3] | 7.152 mg | 45% |
Pantothensäure [B5] | 1.736 mg | 35% |
Vitamin B6 | 0.668 mg | 39% |
Cobalamin [B12] | 0.328 mcg | 0% |
Folat [B9] | 151.628 mcg | 0% |
Vitamin C | 25.215 mg | 28% |
Vitamin D | 0.5 mcg | 3% |
Vitamin E | 1.252 mg | 8% |
Vitamin K | 13.918 mcg | 12% |
Betain | 4.892 mg | 0% |
Cholin | 123.448 mg | 22% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 40.7 g | 15% |
Sugars | 3.5 g | 7% |
Ballaststoffe | 2 g | 7% |
Carbohydrate | 40.5 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 37.1g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 1.064 g | 0% |
Arginin | 1.328 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.835 g | 0% |
Cystein | 0.264 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.945 g | 0% |
Glycin | 0.786 g | 0% |
Histidin | 0.595 g | 0% |
Isoleucin | 0.894 g | 0% |
Leucin | 1.516 g | 0% |
Lysin | 1.496 g | 0% |
Methionin | 0.472 g | 0% |
Phenylalanin | 0.83 g | 0% |
Prolin | 0.666 g | 0% |
Serin | 0.875 g | 0% |
Threonin | 0.814 g | 0% |
Tryptophan | 0.232 g | 0% |
Tyrosin | 0.656 g | 0% |
Valin | 1.029 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 39.77 mg | 3% |
Kupfer | 0.17 mg | 19% |
Fluorid | 1.09 mcg | 0% |
Eisen | 2.72 mg | 15% |
Magnesium | 40.4 mg | 10% |
Mangan | 0.62 mg | 27% |
Phosphor | 235.21 mg | 19% |
Kalium | 408.8 mg | 9% |
Selen | 28.29 mcg | 51% |
Natrium | 289.35 mg | 13% |
Zink | 1.45 mg | 13% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 203.087 g | 0% |
Asche | 2.117 g | 0% |