Your Recipe

Super-easy smoky creamed corn

Zutat  Menge  Kalorien 
Petersilie 7.68g 3kcal
Sahne halb und halb 300g 393kcal
Knoblauch 3g 4kcal
Paprika 1.15g 3kcal
Käse, Parmesankäse, gerieben 25g 105kcal
Mais, süß, weiß, in Dosen, ganze Körner, normale Packung, Feststoffe und Flüssigkeiten 500g 320kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
500g frozen corn kernels
1 garlic clove, crushed
300ml Bulla Cooking Cream
2 tbsp chopped fresh flat-leaf parsley leaves
1/4 cup grated parmesan or vegetarian hard cheese
1/2 tsp smoked paprika

Methods

Step 1
Heat a large frying pan over high heat. Add frozen corn. Cook, stirring occasionally, for 4 to 5 minutes or until corn is charred and just tender. Add the garlic. Cook for 1 minute or until fragrant.
Step 2
Reduce heat to medium. Add the cream. Cook, stirring, for 1 minute or until cream is heated through. Remove from heat. Season well with salt and pepper. Stir in the chopped parsley.
Step 3
Transfer to a serving bowl. Sprinkle with grated parmesan and paprika. Serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  209 g | ml
Menge pro Portion  207
867
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 11g 14%
Gesättigte Fettsäuren  6.4g 32%
Natrium 423mg 18%
Gesamte Kohlenhydrate  24g 9%
Ballaststoffe  2.3g 8%
Zucker  3.2g
Protein  6.8g 14%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 145mg 11%
Eisen  0.8mg 4%
Kalium 336mg 7%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 102.164 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.061 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.249 mg 19%
Niacin [B3] 1.32 mg 8%
Pantothensäure [B5] 1.105 mg 22%
Vitamin B6 0.106 mg 6%
Cobalamin [B12] 0.227 mcg 0%
Folat [B9] 52.832 mcg 0%
Vitamin C 10.34 mg 11%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.286 mg 2%
Vitamin K 33.257 mcg 28%
Betain 0.558 mg 0%
Cholin 15.474 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  23.8 g 9%
Sugars 3.2 g 6%
Ballaststoffe  2.3 g 8%
Carbohydrate 3.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 20.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.304 g 0%
Arginin 0.163 g 0%
Asparaginsäure 0.375 g 0%
Cystein 0.033 g 0%
Glutaminsäure 0.97 g 0%
Glycin 0.156 g 0%
Histidin 0.124 g 0%
Isoleucin 0.223 g 0%
Leucin 0.465 g 0%
Lysin 0.212 g 0%
Methionin 0.107 g 0%
Phenylalanin 0.226 g 0%
Prolin 0.482 g 0%
Serin 0.199 g 0%
Threonin 0.207 g 0%
Tryptophan 0.074 g 0%
Tyrosin 0.206 g 0%
Valin 0.288 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 145.17 mg 11%
Kupfer 0.09 mg 10%
Fluorid 24.75 mcg 0%
Eisen  0.77 mg 4%
Magnesium 31.35 mg 7%
Mangan 0.07 mg 3%
Phosphor 177.79 mg 14%
Kalium 335.7 mg 7%
Selen 5.46 mcg 10%
Natrium 422.77 mg 18%
Zink 1.05 mg 10%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 165.633 g 0%
Asche 1.905 g 0%