Your Recipe

Key Lime Greens Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 150g 240kcal
Bananen roh 126g 112kcal
Limette 130g 39kcal
Spinat, roh 15g 3kcal
Chiasamen 10g 49kcal
Vanilleextrakt 4.2g 12kcal
Mandelmilch ungesüßt 366g 55kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 1/2 cups Unsweetened almond milk
2 Limes, juiced
1 Avocado, pitted, flesh scooped out.
1 Frozen banana
1 Large handful fresh spinach
1 Optional- Scoop vanilla protein powder (I use Tera's Whey).
1 teaspoon Vanilla extract
1 tablespoon Chia seeds
Stevia to taste
Ice cubes

Directions
In a high speed blender, combine the chia seeds and almond milk and allow to soak. As the seeds sit, add the lime juice, avocado, banana, spinach, vanilla extract, protein powder, (if using) to the blender. Add stevia to taste. Add a small handful of ice and purée in the blender until smooth but still thick.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  401 g | ml
Menge pro Portion  255
1067
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 15g 19%
Gesättigte Fettsäuren  2g 10%
Natrium 146mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  33g 12%
Ballaststoffe  11g 38%
Zucker  11g
Protein  4.4g 9%
Vitamin D 1.8mcg 9%
Kalzium 410mg 32%
Eisen  2.1mg 12%
Kalium 844mg 18%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 211.015 mcg 23%
Thiamin [B1] 0.126 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.199 mg 15%
Niacin [B3] 2.485 mg 16%
Pantothensäure [B5] 1.417 mg 28%
Vitamin B6 0.49 mg 29%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 97.38 mcg 0%
Vitamin C 34.084 mg 38%
Vitamin D 1.83 mcg 9%
Vitamin E 7.078 mg 47%
Vitamin K 52.68 mcg 44%
Betain 8.445 mg 0%
Cholin 27.26 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  32.6 g 12%
Sugars 11.1 g 22%
Ballaststoffe  10.7 g 38%
Carbohydrate 29.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 21.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.17 g 0%
Arginin 0.216 g 0%
Asparaginsäure 0.358 g 0%
Cystein 0.049 g 0%
Glutaminsäure 0.512 g 0%
Glycin 0.159 g 0%
Histidin 0.117 g 0%
Isoleucin 0.132 g 0%
Leucin 0.235 g 0%
Lysin 0.192 g 0%
Methionin 0.067 g 0%
Phenylalanin 0.164 g 0%
Prolin 0.138 g 0%
Serin 0.171 g 0%
Threonin 0.117 g 0%
Tryptophan 0.049 g 0%
Tyrosin 0.079 g 0%
Valin 0.169 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 409.53 mg 32%
Kupfer 0.33 mg 37%
Fluorid 6.64 mcg 0%
Eisen  2.07 mg 12%
Magnesium 76.57 mg 18%
Mangan 0.58 mg 25%
Phosphor 127.83 mg 10%
Kalium 843.51 mg 18%
Selen 4.21 mcg 8%
Natrium 145.85 mg 6%
Zink 1.03 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 344.277 g 0%
Asche 3.541 g 0%