Your Recipe

Caribbean Fruit Salad with Bananas and Red Onions

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 100g 89kcal
Zitrone 43.2g 13kcal
Orangen 154g 72kcal
Speisesalz 2.8g 0kcal
Olivenöl 28g 248kcal
frische Petersilie 15.4g 6kcal
Schwarzer Pfeffer 0.575g 1kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 170g 75kcal
Salat, Lattich oder Römersalat, roh 450g 77kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
6 cups romaine roughy chopped
1 in medium banana sliced rounds
1 pieces orange peeled and cut into bite-sized
1/2 medium red onion thinly sliced
1/4 cup minced parsley
1 juice lemon
2 tablespoons extra virgin olive oil
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1/4 cup minced parsley optional garnish
Instructions
Place romaine in a large salad bowl and top with sliced bananas, orange pieces, red onion and parsley.
Drizzle with lemon juice, olive oil, salt and pepper. Toss well before serving.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  241 g | ml
Menge pro Portion  145
606
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 7.6g 10%
Gesättigte Fettsäuren  1.1g 5%
Natrium 284mg 12%
Gesamte Kohlenhydrate  20g 7%
Ballaststoffe  5.3g 19%
Zucker  11g
Protein  2.7g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 70mg 5%
Eisen  1.7mg 9%
Kalium 559mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 511.84 mcg 57%
Thiamin [B1] 0.13 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.115 mg 9%
Niacin [B3] 0.69 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.377 mg 8%
Vitamin B6 0.219 mg 13%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 176.614 mcg 0%
Vitamin C 41.444 mg 46%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.295 mg 9%
Vitamin K 183.027 mcg 153%
Betain 0.132 mg 0%
Cholin 17.902 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  19.5 g 7%
Sugars 10.8 g 22%
Ballaststoffe  5.3 g 19%
Carbohydrate 11.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.101 g 0%
Arginin 0.103 g 0%
Asparaginsäure 0.245 g 0%
Cystein 0.014 g 0%
Glutaminsäure 0.286 g 0%
Glycin 0.107 g 0%
Histidin 0.052 g 0%
Isoleucin 0.072 g 0%
Leucin 0.121 g 0%
Lysin 0.11 g 0%
Methionin 0.028 g 0%
Phenylalanin 0.104 g 0%
Prolin 0.086 g 0%
Serin 0.084 g 0%
Threonin 0.066 g 0%
Tryptophan 0.019 g 0%
Tyrosin 0.04 g 0%
Valin 0.096 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 70 mg 5%
Kupfer 0.13 mg 14%
Fluorid 0.61 mcg 0%
Eisen  1.66 mg 9%
Magnesium 34.07 mg 8%
Mangan 0.34 mg 15%
Phosphor 66.25 mg 5%
Kalium 559.05 mg 12%
Selen 1.16 mcg 2%
Natrium 283.52 mg 12%
Zink 0.45 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 209.212 g 0%
Asche 2.003 g 0%