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Penne With Chicken & Broccoli Casserole

Zutat  Menge  Kalorien 
Brokkoli, roh 608g 207kcal
Masthähnchen, roh, nur Fleisch, Brust ohne Knochen 348g 418kcal
Nudeln gekocht 226.79g 358kcal
Käse, Parmesankäse, gerieben 473.18g 1992kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
226.79g box penne pasta, cooked (I use less sometimes)
2(453.59 g) jar alfredo sauce, warmed
473.18 ml cheese, shredded & divided in half (4-cheese Mexican blend is good)
1 bunch broccoli, cooked (I use a large one)
2-2boneless skinless chicken breasts, seasoned to taste, cooked, & cut into bite-sized pieces
DIRECTIONS
Spray or grease a 13 x 9 pan. In a bowl, mix the pasta, chicken, broccoli, Alfredo sauce & one bag of the cheese. Gently stir until blended. Dump into baking pan. Sprinkle the remaining bag of cheese over the top. Bake at 350 degrees for about 10 minutes or until cheese melts.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  414 g | ml
Menge pro Portion  744
3112
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 36g 47%
Gesättigte Fettsäuren  19g 95%
Natrium 2160mg 94%
Gesamte Kohlenhydrate  42g 15%
Ballaststoffe  5g 18%
Zucker  2.9g
Protein  62g 124%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 1125mg 87%
Eisen  2.7mg 15%
Kalium 1014mg 22%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 324.663 mcg 36%
Thiamin [B1] 0.377 mg 31%
Riboflavin [B2] 0.817 mg 63%
Niacin [B3] 10.373 mg 65%
Pantothensäure [B5] 2.776 mg 56%
Vitamin B6 1.095 mg 64%
Cobalamin [B12] 1.78 mcg 0%
Folat [B9] 171.06 mcg 0%
Vitamin C 135.584 mg 151%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.707 mg 11%
Vitamin K 172.433 mcg 144%
Betain 44.881 mg 0%
Cholin 120.615 mg 22%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  42.3 g 15%
Sugars 2.9 g 6%
Ballaststoffe  5 g 18%
Carbohydrate 27.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 39.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.409 g 0%
Arginin 1.732 g 0%
Asparaginsäure 2.49 g 0%
Cystein 0.311 g 0%
Glutaminsäure 4.868 g 0%
Glycin 1.112 g 0%
Histidin 0.894 g 0%
Isoleucin 1.208 g 0%
Leucin 2.061 g 0%
Lysin 2.161 g 0%
Methionin 0.603 g 0%
Phenylalanin 1.134 g 0%
Prolin 1.18 g 0%
Serin 1.084 g 0%
Threonin 1.127 g 0%
Tryptophan 0.342 g 0%
Tyrosin 0.841 g 0%
Valin 1.35 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 1125.49 mg 87%
Kupfer 0.2 mg 22%
Fluorid 3.97 mcg 0%
Eisen  2.69 mg 15%
Magnesium 107.89 mg 26%
Mangan 0.59 mg 26%
Phosphor 1068.5 mg 85%
Kalium 1013.51 mg 22%
Selen 80.01 mcg 145%
Natrium 2160.04 mg 94%
Zink 6.63 mg 60%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 262.226 g 0%
Asche 10.856 g 0%