Your Recipe
Courgette & quinoa-stuffed peppers
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 344 g | ml |
Menge pro Portion |
255 1068 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 7.6g | 10% |
Gesättigte Fettsäuren 3.2g | 16% |
Natrium 258mg | 11% |
Gesamte Kohlenhydrate 38g | 14% |
Ballaststoffe 7.2g | 26% |
Zucker 7.3g | |
Protein 11g | 23% |
Vitamin D 0.1mcg | 0% |
Kalzium 147mg | 11% |
Eisen 3mg | 17% |
Kalium 767mg | 16% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 272.743 mcg | 30% |
Thiamin [B1] | 0.268 mg | 22% |
Riboflavin [B2] | 0.461 mg | 35% |
Niacin [B3] | 2.53 mg | 16% |
Pantothensäure [B5] | 0.858 mg | 17% |
Vitamin B6 | 0.747 mg | 44% |
Cobalamin [B12] | 0.359 mcg | 0% |
Folat [B9] | 137.64 mcg | 0% |
Vitamin C | 207.429 mg | 230% |
Vitamin D | 0.085 mcg | 0% |
Vitamin E | 3.18 mg | 21% |
Vitamin K | 7.684 mcg | 6% |
Betain | 0.149 mg | 0% |
Cholin | 40.367 mg | 7% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 38 g | 14% |
Sugars | 7.3 g | 15% |
Ballaststoffe | 7.2 g | 26% |
Carbohydrate | 38 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 30.6g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.473 g | 0% |
Arginin | 0.635 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.193 g | 0% |
Cystein | 0.139 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.696 g | 0% |
Glycin | 0.383 g | 0% |
Histidin | 0.297 g | 0% |
Isoleucin | 0.446 g | 0% |
Leucin | 0.742 g | 0% |
Lysin | 0.657 g | 0% |
Methionin | 0.249 g | 0% |
Phenylalanin | 0.475 g | 0% |
Prolin | 0.643 g | 0% |
Serin | 0.597 g | 0% |
Threonin | 0.391 g | 0% |
Tryptophan | 0.137 g | 0% |
Tyrosin | 0.295 g | 0% |
Valin | 0.564 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 146.73 mg | 11% |
Kupfer | 0.32 mg | 36% |
Fluorid | 0 mcg | 0% |
Eisen | 3.03 mg | 17% |
Magnesium | 118.09 mg | 28% |
Mangan | 1.06 mg | 46% |
Phosphor | 345.92 mg | 28% |
Kalium | 767.48 mg | 16% |
Selen | 6.98 mcg | 13% |
Natrium | 258.22 mg | 11% |
Zink | 2.75 mg | 25% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 284.561 g | 0% |
Asche | 3.27 g | 0% |