Your Recipe
Broccoli \"Steaks\" with Spicy Tomato Jam
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 268 g | ml |
Menge pro Portion |
328 1374 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 9.5g | 12% |
Gesättigte Fettsäuren 1.7g | 8% |
Natrium 356mg | 15% |
Gesamte Kohlenhydrate 54g | 20% |
Ballaststoffe 6.5g | 23% |
Zucker 16g | |
Protein 10g | 20% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 124mg | 10% |
Eisen 1.6mg | 9% |
Kalium 633mg | 13% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 76.982 mcg | 9% |
Thiamin [B1] | 0.433 mg | 36% |
Riboflavin [B2] | 0.321 mg | 25% |
Niacin [B3] | 3.598 mg | 22% |
Pantothensäure [B5] | 0.727 mg | 15% |
Vitamin B6 | 0.36 mg | 21% |
Cobalamin [B12] | 0.057 mcg | 0% |
Folat [B9] | 163.132 mcg | 0% |
Vitamin C | 109.77 mg | 122% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 2.538 mg | 17% |
Vitamin K | 125.013 mcg | 104% |
Betain | 0.091 mg | 0% |
Cholin | 33.258 mg | 6% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 53.9 g | 20% |
Sugars | 16.2 g | 32% |
Ballaststoffe | 6.5 g | 23% |
Carbohydrate | 20 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 37.7g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.137 g | 0% |
Arginin | 0.231 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.463 g | 0% |
Cystein | 0.038 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.91 g | 0% |
Glycin | 0.115 g | 0% |
Histidin | 0.076 g | 0% |
Isoleucin | 0.102 g | 0% |
Leucin | 0.164 g | 0% |
Lysin | 0.171 g | 0% |
Methionin | 0.047 g | 0% |
Phenylalanin | 0.151 g | 0% |
Prolin | 0.137 g | 0% |
Serin | 0.155 g | 0% |
Threonin | 0.118 g | 0% |
Tryptophan | 0.041 g | 0% |
Tyrosin | 0.066 g | 0% |
Valin | 0.154 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 124.14 mg | 10% |
Kupfer | 0.21 mg | 23% |
Fluorid | 1.58 mcg | 0% |
Eisen | 1.58 mg | 9% |
Magnesium | 65.52 mg | 16% |
Mangan | 0.32 mg | 14% |
Phosphor | 217.49 mg | 17% |
Kalium | 633.17 mg | 13% |
Selen | 24.03 mcg | 44% |
Natrium | 355.77 mg | 15% |
Zink | 1.5 mg | 14% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 191.293 g | 0% |
Asche | 2.682 g | 0% |