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Peach Melba smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Pfirsiche 410g 160kcal
Orangensaft 100g 45kcal
Himbeeren, gefroren, rot, ungesüßt 100g 56kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
410g can peach halves
100g frozen raspberry, plus a few for garnish
100ml orange juice
150ml fresh custard, plus a spoonful for garnish

Method
STEP 1
Drain and rinse peaches and place in a blender with raspberries. Add orange juice and fresh custard and whizz together.

STEP 2
Pour over ice, garnish with another spoonful of custard and a few raspberries. Best served chilled.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  305 g | ml
Menge pro Portion  130
546
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 0%
Natrium 2.5mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  31g 11%
Ballaststoffe  5.3g 19%
Zucker  25g
Protein  2.8g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 30mg 2%
Eisen  1mg 6%
Kalium 582mg 12%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 39.8 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.139 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.129 mg 10%
Niacin [B3] 2.19 mg 14%
Pantothensäure [B5] 0.61 mg 12%
Vitamin B6 0.102 mg 6%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 37.2 mcg 0%
Vitamin C 47.33 mg 53%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.892 mg 13%
Vitamin K 5.38 mcg 4%
Betain 0.615 mg 0%
Cholin 15.605 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  31 g 11%
Sugars 24.7 g 49%
Ballaststoffe  5.3 g 19%
Carbohydrate 24.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 6.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.065 g 0%
Arginin 0.06 g 0%
Asparaginsäure 0.894 g 0%
Cystein 0.027 g 0%
Glutaminsäure 0.131 g 0%
Glycin 0.048 g 0%
Histidin 0.028 g 0%
Isoleucin 0.039 g 0%
Leucin 0.062 g 0%
Lysin 0.066 g 0%
Methionin 0.022 g 0%
Phenylalanin 0.043 g 0%
Prolin 0.059 g 0%
Serin 0.072 g 0%
Threonin 0.037 g 0%
Tryptophan 0.022 g 0%
Tyrosin 0.031 g 0%
Valin 0.051 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 29.8 mg 2%
Kupfer 0.21 mg 23%
Fluorid 8.2 mcg 0%
Eisen  0.99 mg 6%
Magnesium 35.45 mg 8%
Mangan 0.44 mg 19%
Phosphor 64.5 mg 5%
Kalium 581.5 mg 12%
Selen 0.26 mcg 0%
Natrium 2.5 mg 0%
Zink 0.53 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 269.1 g 0%
Asche 1.322 g 0%