Your Recipe

Broccoli Cheddar Chicken Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Brokkoli, roh 453.59g 154kcal
Cheddarkäse 58.7g 236kcal
Zwiebeln, Frühlingszwiebeln oder Frühlingszwiebeln (einschließlich Spitzen und Knollen), roh[pl:]Cebula, dymka lub dymka (w tym wierzchołki i cebula), surowe 34g 11kcal
Salatdressing, Ranchdressing, fettfrei 10g 12kcal
Hähnchenbrust, Feinkost, Drehspieß gewürzt, geschnitten, vorverpackt 140g 137kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 lb. fresh broccoli (about 2 cups chopped)
1 cup chopped cooked chicken
2 oz. cheddar, shredded (about ½ cup)
2 green onions, sliced
1/3 cup ranch dressing
freshly cracked pepper to taste
INSTRUCTIONS
Finely chop the broccoli. It's important that the broccoli pieces be very small. Chop the chicken into small pieces as well.
Add the broccoli, chopped chicken, shredded cheddar, sliced green onions, and ranch dressing to a large bowl. Stir well until everything is evenly coated in dressing. Add freshly cracked pepper to your liking.
Serve as is, stuff into a tortilla or pita for a sandwich, or stuff into a tortilla and toast in a skillet until the inside is melted for a quesadilla. Keep any remaining salad refrigerated for up to 3-4 days.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  232 g | ml
Menge pro Portion  183
767
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 8g 10%
Gesättigte Fettsäuren  4g 20%
Natrium 691mg 30%
Gesamte Kohlenhydrate  14g 5%
Ballaststoffe  4.2g 15%
Zucker  3.5g
Protein  17g 34%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Kalzium 225mg 17%
Eisen  1.5mg 8%
Kalium 696mg 15%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 119.444 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.143 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.304 mg 23%
Niacin [B3] 5.263 mg 33%
Pantothensäure [B5] 1.436 mg 29%
Vitamin B6 0.493 mg 29%
Cobalamin [B12] 0.281 mcg 0%
Folat [B9] 111.257 mcg 0%
Vitamin C 136.998 mg 152%
Vitamin D 0.164 mcg 1%
Vitamin E 1.536 mg 10%
Vitamin K 179.305 mcg 149%
Betain 6.437 mg 0%
Cholin 53.229 mg 10%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  13.8 g 5%
Sugars 3.5 g 7%
Ballaststoffe  4.2 g 15%
Carbohydrate 10.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 10.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.796 g 0%
Arginin 0.974 g 0%
Asparaginsäure 1.643 g 0%
Cystein 0.161 g 0%
Glutaminsäure 3.11 g 0%
Glycin 0.622 g 0%
Histidin 0.441 g 0%
Isoleucin 0.749 g 0%
Leucin 1.274 g 0%
Lysin 1.176 g 0%
Methionin 0.397 g 0%
Phenylalanin 0.716 g 0%
Prolin 0.994 g 0%
Serin 0.682 g 0%
Threonin 0.727 g 0%
Tryptophan 0.25 g 0%
Tyrosin 0.602 g 0%
Valin 0.865 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 224.95 mg 17%
Kupfer 0.09 mg 10%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  1.52 mg 8%
Magnesium 51.7 mg 12%
Mangan 0.35 mg 15%
Phosphor 316.71 mg 25%
Kalium 695.63 mg 15%
Selen 15.61 mcg 28%
Natrium 690.98 mg 30%
Zink 1.63 mg 15%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 189.44 g 0%
Asche 3.729 g 0%