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Cucumber Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Weißer Zucker 12g 46kcal
Dillkraut frisch 15g 6kcal
Essig destilliert 30g 5kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 25g 11kcal
Saure Sahne 60g 119kcal
Gurke, geschält, roh 400g 40kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cucumbers, thinly sliced
• 1/4 cup thinly sliced red onion
• 1/4 cup chopped fresh dill
• 1/4 cup Greek yogurt or sour cream
• 2 tablespoons white vinegar
• 1 tablespoon sugar
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine thinly sliced cucumbers, thinly sliced red onion, and chopped fresh dill.
2. In a small bowl, whisk together Greek yogurt or sour cream, white vinegar, sugar, salt, and pepper.
3. Pour the dressing over the cucumber mixture and toss gently until well coated.
4. Serve chilled.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  136 g | ml
Menge pro Portion  57
238
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.1g 4%
Gesättigte Fettsäuren  1.6g 8%
Natrium 9.2mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  6.7g 2%
Ballaststoffe  0.9g 3%
Zucker  5.2g
Protein  1.1g 2%
Vitamin D 3.2mcg 16%
Kalzium 38mg 3%
Eisen  0.5mg 3%
Kalium 195mg 4%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 37.075 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.036 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.062 mg 5%
Niacin [B3] 0.11 mg 1%
Pantothensäure [B5] 0.326 mg 7%
Vitamin B6 0.064 mg 4%
Cobalamin [B12] 0.032 mcg 0%
Folat [B9] 20.525 mcg 0%
Vitamin C 7.029 mg 8%
Vitamin D 3.188 mcg 16%
Vitamin E 0.087 mg 1%
Vitamin K 8.325 mcg 7%
Betain 0.19 mg 0%
Cholin 8.58 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  6.7 g 2%
Sugars 5.2 g 10%
Ballaststoffe  0.9 g 3%
Carbohydrate 3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.057 g 0%
Arginin 0.054 g 0%
Asparaginsäure 0.089 g 0%
Cystein 0.012 g 0%
Glutaminsäure 0.316 g 0%
Glycin 0.043 g 0%
Histidin 0.018 g 0%
Isoleucin 0.044 g 0%
Leucin 0.079 g 0%
Lysin 0.075 g 0%
Methionin 0.024 g 0%
Phenylalanin 0.057 g 0%
Prolin 0.068 g 0%
Serin 0.06 g 0%
Threonin 0.036 g 0%
Tryptophan 0.014 g 0%
Tyrosin 0.028 g 0%
Valin 0.047 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 38.49 mg 3%
Kupfer 0.08 mg 9%
Fluorid 1.3 mcg 0%
Eisen  0.5 mg 3%
Magnesium 16.33 mg 4%
Mangan 0.13 mg 6%
Phosphor 37.74 mg 3%
Kalium 194.95 mg 4%
Selen 0.74 mcg 1%
Natrium 9.18 mg 0%
Zink 0.27 mg 2%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 123.538 g 0%
Asche 0.557 g 0%