Your Recipe

Parmesan Ranch Corn

Zutat  Menge  Kalorien 
Mais 485.67g 418kcal
Butter ohne Salz 28g 201kcal
Käse, Parmesankäse, gerieben 45g 189kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups frozen corn (or fresh corn cut off the cob)
2 Tablespoons butter
½ cup shredded Parmesan cheese
1 Tablespoon ranch dressing mix (We used Hidden Valley brand)
salt and pepper to taste
Instructions
Cook the corn according to package.
Pour the cooked corn into a bowl, and add the butter, stirring it in until fully melted.
Add the Parmesan cheese, ranch dressing mix, and salt and pepper.
Mix until well combined and serve warm.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  93 g | ml
Menge pro Portion  135
563
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 7g 9%
Gesättigte Fettsäuren  5.1g 26%
Natrium 144mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  16g 6%
Ballaststoffe  1.6g 6%
Zucker  5.1g
Protein  7.2g 14%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 69mg 5%
Eisen  0.5mg 3%
Kalium 233mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 56.305 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.128 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.072 mg 6%
Niacin [B3] 1.441 mg 9%
Pantothensäure [B5] 0.62 mg 12%
Vitamin B6 0.081 mg 5%
Cobalamin [B12] 0.109 mcg 0%
Folat [B9] 34.137 mcg 0%
Vitamin C 5.504 mg 6%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.165 mg 1%
Vitamin K 1.23 mcg 1%
Betain 0.015 mg 0%
Cholin 20.552 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  16.1 g 6%
Sugars 5.1 g 10%
Ballaststoffe  1.6 g 6%
Carbohydrate 15.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 11g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.24 g 0%
Arginin 0.107 g 0%
Asparaginsäure 0.2 g 0%
Cystein 0.021 g 0%
Glutaminsäure 0.523 g 0%
Glycin 0.104 g 0%
Histidin 0.073 g 0%
Isoleucin 0.107 g 0%
Leucin 0.286 g 0%
Lysin 0.114 g 0%
Methionin 0.055 g 0%
Phenylalanin 0.123 g 0%
Prolin 0.24 g 0%
Serin 0.126 g 0%
Threonin 0.106 g 0%
Tryptophan 0.019 g 0%
Tyrosin 0.101 g 0%
Valin 0.152 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 69.04 mg 5%
Kupfer 0.04 mg 5%
Fluorid 0.13 mcg 0%
Eisen  0.46 mg 3%
Magnesium 32.67 mg 8%
Mangan 0.14 mg 6%
Phosphor 120.71 mg 10%
Kalium 233.47 mg 5%
Selen 3.16 mcg 6%
Natrium 143.91 mg 6%
Zink 0.7 mg 6%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 63.95 g 0%
Asche 1.042 g 0%