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Mango & Grilled Chicken Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Mango 150g 90kcal
Speisesalz 2.8g 0kcal
Schwarzer Pfeffer 0.575g 1kcal
Essig Balsamico 63.75g 56kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound chicken tenderloins
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
salad:
6 cups torn mixed salad greens
1/4 cup raspberry or balsamic vinaigrette
1 medium mango, peeled and cubed
1 cup fresh sugar snap peas, halved lengthwise
Directions
Toss chicken with salt and pepper. On a lightly oiled rack, grill chicken, covered, over medium heat or broil 4 in. from heat on each side until no longer pink, 3-4 minutes. Cut chicken into 1-in. pieces.
Divide greens among 4 plates; drizzle with vinaigrette. Top with chicken, mango and peas; serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  54 g | ml
Menge pro Portion  37
154
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.1g 0%
Gesättigte Fettsäuren  0g 0%
Natrium 275mg 12%
Gesamte Kohlenhydrate  8.4g 3%
Ballaststoffe  0.6g 2%
Zucker  7.6g
Protein  0.4g 1%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 9.2mg 1%
Eisen  0.2mg 1%
Kalium 83mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 20.289 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.011 mg 1%
Riboflavin [B2] 0.015 mg 1%
Niacin [B3] 0.253 mg 2%
Pantothensäure [B5] 0.076 mg 2%
Vitamin B6 0.045 mg 3%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 16.149 mcg 0%
Vitamin C 13.65 mg 15%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.339 mg 2%
Vitamin K 1.81 mcg 2%
Betain 0.013 mg 0%
Cholin 2.866 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  8.4 g 3%
Sugars 7.6 g 15%
Ballaststoffe  0.6 g 2%
Carbohydrate 5.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 0.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.032 g 0%
Arginin 0.012 g 0%
Asparaginsäure 0.028 g 0%
Cystein 0 g 0%
Glutaminsäure 0.038 g 0%
Glycin 0.013 g 0%
Histidin 0.007 g 0%
Isoleucin 0.011 g 0%
Leucin 0.02 g 0%
Lysin 0.025 g 0%
Methionin 0.003 g 0%
Phenylalanin 0.011 g 0%
Prolin 0.013 g 0%
Serin 0.014 g 0%
Threonin 0.012 g 0%
Tryptophan 0.005 g 0%
Tyrosin 0.007 g 0%
Valin 0.017 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 9.23 mg 1%
Kupfer 0.05 mg 5%
Fluorid 0.06 mcg 0%
Eisen  0.19 mg 1%
Magnesium 5.92 mg 1%
Mangan 0.06 mg 3%
Phosphor 8.51 mg 1%
Kalium 82.82 mg 2%
Selen 0.23 mcg 0%
Natrium 275.38 mg 12%
Zink 0.05 mg 0%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 43.524 g 0%
Asche 0.899 g 0%