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Perfect Carrot Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 200g 104kcal
Bananen roh 126g 112kcal
Mango 82.5g 50kcal
Orangensaft 124g 56kcal
Karotten, roh 128g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup thinly sliced carrot rounds
1 large apple, chopped into cubes
1 banana (room temperature)
½ cup orange juice*
½ cup frozen pineapple or mango
10 ice cubes
Optional mix in: ½ teaspoon grated fresh ginger, ¼ teaspoon cinnamon

Instructions
Peel the carrots and slice them into rounds. Chop the apple, keeping the peel on. Break the banana into pieces.
Add all ingredients to the blender, adding the liquids first. Blend until smooth. Eat immediately or store up to 1 day refrigerated in a covered jar.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  330 g | ml
Menge pro Portion  187
782
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.8g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 47mg 2%
Gesamte Kohlenhydrate  47g 17%
Ballaststoffe  6.6g 24%
Zucker  32g
Protein  2.3g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 42mg 3%
Eisen  0.7mg 4%
Kalium 731mg 16%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 567.765 mcg 63%
Thiamin [B1] 0.146 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.143 mg 11%
Niacin [B3] 1.663 mg 10%
Pantothensäure [B5] 0.645 mg 13%
Vitamin B6 0.455 mg 27%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 64.098 mcg 0%
Vitamin C 59.872 mg 67%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.061 mg 7%
Vitamin K 12.758 mcg 11%
Betain 0.356 mg 0%
Cholin 22.185 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  46.9 g 17%
Sugars 32.1 g 64%
Ballaststoffe  6.6 g 24%
Carbohydrate 46.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 14.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.152 g 0%
Arginin 0.137 g 0%
Asparaginsäure 0.344 g 0%
Cystein 0.063 g 0%
Glutaminsäure 0.415 g 0%
Glycin 0.083 g 0%
Histidin 0.089 g 0%
Isoleucin 0.09 g 0%
Leucin 0.15 g 0%
Lysin 0.141 g 0%
Methionin 0.024 g 0%
Phenylalanin 0.093 g 0%
Prolin 0.097 g 0%
Serin 0.092 g 0%
Threonin 0.164 g 0%
Tryptophan 0.021 g 0%
Tyrosin 0.043 g 0%
Valin 0.11 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 41.63 mg 3%
Kupfer 0.18 mg 20%
Fluorid 6.73 mcg 0%
Eisen  0.67 mg 4%
Magnesium 40.64 mg 10%
Mangan 0.35 mg 15%
Phosphor 63.58 mg 5%
Kalium 730.64 mg 16%
Selen 1 mcg 2%
Natrium 46.82 mg 2%
Zink 0.36 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 278.449 g 0%
Asche 1.724 g 0%