Your Recipe
Oven Baked Cod with Green Beans and Tomatoes
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 232 g | ml |
Menge pro Portion |
143 599 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 7.4g | 9% |
Gesättigte Fettsäuren 1.1g | 5% |
Natrium 40mg | 2% |
Gesamte Kohlenhydrate 8.5g | 3% |
Ballaststoffe 2.8g | 10% |
Zucker 4.7g | |
Protein 12g | 24% |
Vitamin D 0.5mcg | 3% |
Kalzium 43mg | 3% |
Eisen 1.3mg | 7% |
Kalium 614mg | 13% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 71.396 mcg | 8% |
Thiamin [B1] | 0.127 mg | 11% |
Riboflavin [B2] | 0.11 mg | 8% |
Niacin [B3] | 2.209 mg | 14% |
Pantothensäure [B5] | 0.305 mg | 6% |
Vitamin B6 | 0.304 mg | 18% |
Cobalamin [B12] | 0.516 mcg | 0% |
Folat [B9] | 38.695 mcg | 0% |
Vitamin C | 24.757 mg | 28% |
Vitamin D | 0.51 mcg | 3% |
Vitamin E | 2.156 mg | 14% |
Vitamin K | 37.224 mcg | 31% |
Betain | 0.179 mg | 0% |
Cholin | 52.398 mg | 10% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 8.5 g | 3% |
Sugars | 4.7 g | 9% |
Ballaststoffe | 2.8 g | 10% |
Carbohydrate | 4.1 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 3.8g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.682 g | 0% |
Arginin | 0.669 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.311 g | 0% |
Cystein | 0.127 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.092 g | 0% |
Glycin | 0.538 g | 0% |
Histidin | 0.33 g | 0% |
Isoleucin | 0.519 g | 0% |
Leucin | 0.904 g | 0% |
Lysin | 1.001 g | 0% |
Methionin | 0.316 g | 0% |
Phenylalanin | 0.457 g | 0% |
Prolin | 0.409 g | 0% |
Serin | 0.489 g | 0% |
Threonin | 0.512 g | 0% |
Tryptophan | 0.129 g | 0% |
Tyrosin | 0.377 g | 0% |
Valin | 0.585 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 42.85 mg | 3% |
Kupfer | 0.12 mg | 14% |
Fluorid | 11.56 mcg | 0% |
Eisen | 1.35 mg | 7% |
Magnesium | 43.49 mg | 10% |
Mangan | 0.26 mg | 11% |
Phosphor | 162.09 mg | 13% |
Kalium | 614.23 mg | 13% |
Selen | 19.11 mcg | 35% |
Natrium | 39.57 mg | 2% |
Zink | 0.58 mg | 5% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 202.492 g | 0% |
Asche | 1.585 g | 0% |