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Flax Seed Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 100g 89kcal
Erdbeeren 200g 66kcal
Honig 14.2g 43kcal
Leinsamen 18.6g 99kcal
Sojamilch, original und Vanille, nicht angereichert 257g 139kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients of Flax Seed Smoothie
2 Tbsp Flax seeds
1 cup Flavoured soya milk
1 cup Strawberries (chilled), finely chopped
1/2 cup Bananas (chopped), finely chopped
2 tsp Honey
2 each Strawberries and Banana slices (to garnish).
How to Make Flax Seed Smoothie
1.Add strawberries, bananas, flax seeds and honey in soya milk, blend in a juicer till the mixture is smooth and frothy.
2.Pour equal quantities of the smoothie into 2 individual glasses.
3.Serve garnished with a strawberry and banana slice.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  590 g | ml
Menge pro Portion  436
1825
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 13g 17%
Gesättigte Fettsäuren  1.3g 7%
Natrium 140mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  71g 26%
Ballaststoffe  13g 47%
Zucker  44g
Protein  14g 29%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 150mg 12%
Eisen  3.9mg 21%
Kalium 1128mg 24%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 5 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.539 mg 45%
Riboflavin [B2] 0.33 mg 25%
Niacin [B3] 3.345 mg 21%
Pantothensäure [B5] 1.735 mg 35%
Vitamin B6 0.783 mg 46%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 130.726 mcg 0%
Vitamin C 126.483 mg 141%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.02 mg 7%
Vitamin K 13.41 mcg 11%
Betain 3.274 mg 0%
Cholin 96.803 mg 18%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  71.4 g 26%
Sugars 44.2 g 88%
Ballaststoffe  13.2 g 47%
Carbohydrate 55.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 27.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.546 g 0%
Arginin 0.944 g 0%
Asparaginsäure 1.547 g 0%
Cystein 0.085 g 0%
Glutaminsäure 2.353 g 0%
Glycin 0.588 g 0%
Histidin 0.346 g 0%
Isoleucin 0.521 g 0%
Leucin 0.845 g 0%
Lysin 0.6 g 0%
Methionin 0.15 g 0%
Phenylalanin 0.557 g 0%
Prolin 0.608 g 0%
Serin 0.631 g 0%
Threonin 0.489 g 0%
Tryptophan 0.178 g 0%
Tyrosin 0.375 g 0%
Valin 0.586 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 149.53 mg 12%
Kupfer 0.75 mg 83%
Fluorid 11.99 mcg 0%
Eisen  3.85 mg 21%
Magnesium 190.45 mg 45%
Mangan 2.12 mg 92%
Phosphor 323.62 mg 26%
Kalium 1127.86 mg 24%
Selen 18.97 mcg 34%
Natrium 140.22 mg 6%
Zink 1.58 mg 14%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 486.693 g 0%
Asche 4.011 g 0%