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White Bean Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Petersilie 15g 5kcal
Paprika, roh, gelb, süß 46g 12kcal
Olivenöl 27g 239kcal
Basilikum frisch 6g 1kcal
Essig Rotwein 29.8g 6kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 80g 35kcal
Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, with salt 358g 498kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cups cooked white beans (such as cannellini beans), drained and rinsed if using canned
• 1/2 cup diced red onion
• 1/2 cup diced red bell pepper
• 1/4 cup chopped fresh parsley
• 1/4 cup chopped fresh basil
• 2 tablespoons olive oil
• 2 tablespoons red wine vinegar
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine cooked white beans, diced red onion, diced red bell pepper, chopped fresh parsley, and chopped fresh basil.
2. Drizzle with olive oil and red wine vinegar.
3. Season with salt and pepper to taste.
4. Toss gently to combine all ingredients evenly.
5. Serve white bean salad immediately, showcasing the creamy beans and fresh herb flavors.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  140 g | ml
Menge pro Portion  199
833
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 7.2g 9%
Gesättigte Fettsäuren  1g 5%
Natrium 220mg 10%
Gesamte Kohlenhydrate  25g 9%
Ballaststoffe  6.5g 23%
Zucker  2g
Protein  9.2g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 93mg 7%
Eisen  3.8mg 21%
Kalium 594mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 37.803 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.116 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.055 mg 4%
Niacin [B3] 0.301 mg 2%
Pantothensäure [B5] 0.26 mg 5%
Vitamin B6 0.122 mg 7%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 84.505 mcg 0%
Vitamin C 21.598 mg 24%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.035 mg 14%
Vitamin K 75.482 mcg 63%
Betain 31.439 mg 0%
Cholin 1.315 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  25.4 g 9%
Sugars 2 g 4%
Ballaststoffe  6.5 g 23%
Carbohydrate 1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 23.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.377 g 0%
Arginin 0.549 g 0%
Asparaginsäure 1.101 g 0%
Cystein 0.098 g 0%
Glutaminsäure 1.365 g 0%
Glycin 0.351 g 0%
Histidin 0.248 g 0%
Isoleucin 0.392 g 0%
Leucin 0.708 g 0%
Lysin 0.608 g 0%
Methionin 0.135 g 0%
Phenylalanin 0.482 g 0%
Prolin 0.379 g 0%
Serin 0.486 g 0%
Threonin 0.377 g 0%
Tryptophan 0.107 g 0%
Tyrosin 0.25 g 0%
Valin 0.467 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 93.1 mg 7%
Kupfer 0.29 mg 32%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  3.76 mg 21%
Magnesium 63.1 mg 15%
Mangan 0.63 mg 28%
Phosphor 115.94 mg 9%
Kalium 593.93 mg 13%
Selen 1.28 mcg 2%
Natrium 220.14 mg 10%
Zink 1.35 mg 12%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 96.51 g 0%
Asche 1.824 g 0%