Your Recipe

Fajitas

Zutat  Menge  Kalorien 
Zwiebeln 30g 12kcal
Paprika, roh, gelb, süß 23g 6kcal
Paprika, roh, gelb, süß 20g 5kcal
Paprika, roh, grün, süß 17g 3kcal
Masthähnchen, roh, Fleisch und Haut, Brust 225g 338kcal
Olivenöl 15g 133kcal
Schwarzer Pfeffer 1g 3kcal
Chilipulver 2g 6kcal
Meersalz 3g 0kcal
Kreuzkümmel, gemahlen 1g 4kcal
Tortillas, fertig zum Backen oder Braten, Mais, ohne Salzzusatz 96g 213kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Steak

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1/2 lb skirt steak or chicken breast, thinly sliced
• 1/2 cup sliced bell peppers (assorted colors)
• 1/4 cup sliced onion
• 1 tablespoon olive oil
• 1/2 teaspoon chili powder
• 1/2 teaspoon ground cumin
• Salt and pepper to taste
• Flour tortillas
• Optional toppings: guacamole, pico de gallo, sour cream, shredded cheese
Instructions:
1. Heat olive oil in a skillet over medium-high heat.
2. Add sliced bell peppers and onion. Cook until softened, about 5 minutes.
3. Push vegetables to the side of the skillet and add sliced steak or chicken.
4. Season with chili powder, ground cumin, salt, and pepper.
5. Cook for 3-4 minutes until meat is cooked through and vegetables are tender-crisp.
6. Serve hot as your OMAD meal, with warmed flour tortillas and optional toppings.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  217 g | ml
Menge pro Portion  361
1510
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 19g 25%
Gesättigte Fettsäuren  4.2g 21%
Natrium 697mg 30%
Gesamte Kohlenhydrate  27g 10%
Ballaststoffe  3.8g 13%
Zucker  1.4g
Protein  27g 54%
Vitamin D 0.5mcg 2%
Kalzium 113mg 9%
Eisen  2.3mg 13%
Kalium 440mg 9%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 62.87 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.152 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.161 mg 12%
Niacin [B3] 12.27 mg 77%
Pantothensäure [B5] 1.094 mg 22%
Vitamin B6 0.813 mg 48%
Cobalamin [B12] 0.383 mcg 0%
Folat [B9] 104.345 mcg 0%
Vitamin C 41.06 mg 46%
Vitamin D 0.45 mcg 2%
Vitamin E 2.003 mg 13%
Vitamin K 7.67 mcg 6%
Betain 10.014 mg 0%
Cholin 78.382 mg 14%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  26.5 g 10%
Sugars 1.4 g 3%
Ballaststoffe  3.8 g 13%
Carbohydrate 3.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 25.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.565 g 0%
Arginin 1.622 g 0%
Asparaginsäure 2.387 g 0%
Cystein 0.367 g 0%
Glutaminsäure 4.098 g 0%
Glycin 1.517 g 0%
Histidin 0.798 g 0%
Isoleucin 1.311 g 0%
Leucin 2.094 g 0%
Lysin 2.039 g 0%
Methionin 0.698 g 0%
Phenylalanin 1.08 g 0%
Prolin 1.345 g 0%
Serin 0.974 g 0%
Threonin 1.101 g 0%
Tryptophan 0.294 g 0%
Tyrosin 0.893 g 0%
Valin 1.311 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 112.98 mg 9%
Kupfer 0.16 mg 18%
Fluorid 0.51 mcg 0%
Eisen  2.26 mg 13%
Magnesium 69.57 mg 17%
Mangan 0.36 mg 16%
Phosphor 364.21 mg 29%
Kalium 440.16 mg 9%
Selen 19.05 mcg 35%
Natrium 696.93 mg 30%
Zink 1.51 mg 14%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 140.675 g 0%
Asche 2.079 g 0%