Your Recipe

Pesto Tuna Sandwich

Zutat  Menge  Kalorien 
Brot, Weizen 86g 236kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1
can (5 ounces) tuna in water, drained
1½
tablespoons prepared pesto
2
thick slices whole wheat bread, toasted
DIRECTIONS
In a bowl, stir together tuna and pesto.
Sandwich tuna between slices of bread.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  86 g | ml
Menge pro Portion  236
986
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.9g 5%
Gesättigte Fettsäuren  0.6g 3%
Natrium 407mg 18%
Gesamte Kohlenhydrate  41g 15%
Ballaststoffe  3.4g 12%
Zucker  4.9g
Protein  9.2g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 108mg 8%
Eisen  3.1mg 17%
Kalium 121mg 3%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.353 mg 29%
Riboflavin [B2] 0.217 mg 17%
Niacin [B3] 4.807 mg 30%
Pantothensäure [B5] 0.705 mg 14%
Vitamin B6 0.095 mg 6%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 85.14 mcg 0%
Vitamin C 0.172 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.163 mg 1%
Vitamin K 4.214 mcg 4%
Betain 73.272 mg 0%
Cholin 16.082 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  40.9 g 15%
Sugars 4.9 g 10%
Ballaststoffe  3.4 g 12%
Carbohydrate 0 0%
Netto-Kohlenhydrate 35.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0 g 0%
Arginin 0 g 0%
Asparaginsäure 0 g 0%
Cystein 0 g 0%
Glutaminsäure 0 g 0%
Glycin 0 g 0%
Histidin 0 g 0%
Isoleucin 0 g 0%
Leucin 0 g 0%
Lysin 0 g 0%
Methionin 0 g 0%
Phenylalanin 0 g 0%
Prolin 0 g 0%
Serin 0 g 0%
Threonin 0 g 0%
Tryptophan 0 g 0%
Tyrosin 0 g 0%
Valin 0 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 107.5 mg 8%
Kupfer 0.13 mg 14%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  3.1 mg 17%
Magnesium 35.26 mg 8%
Mangan 0.88 mg 38%
Phosphor 110.94 mg 9%
Kalium 121.26 mg 3%
Selen 24.77 mcg 45%
Natrium 406.78 mg 18%
Zink 0.89 mg 8%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 30.272 g 0%
Asche 1.729 g 0%