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Raw Super Food Oat Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 400g 208kcal
Bananen roh 252g 224kcal
Getrocknete Meeresalgen (Spirulina) 2g 6kcal
Hafer 135g 525kcal
Mandelmilch ungesüßt 480g 72kcal
Mandelbutter, natur, ohne Salzzusatz 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 sweet apples, chopped

2 cups almond milk

2 bananas

1 tablespoon almond butter

1 tablespoon coconut sugar

1 tablespoon maca powder

1 teaspoon spirulina powder

1 teaspoon chlorella powder

1 ½ cups oats

Directions
Place apples and almond milk in a blender; blend until smooth. Add bananas and blend. Add almond butter, coconut sugar, maca powder, spirulina powder, and chlorella powder and blend until smooth. Add oats and blend until smooth.

Cook's Note:
Substitute apple juice for the almond milk, if desired.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  214 g | ml
Menge pro Portion  189
790
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 4.1g 5%
Gesättigte Fettsäuren  0.5g 3%
Natrium 63mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  35g 13%
Ballaststoffe  5.5g 20%
Zucker  13g
Protein  5.5g 11%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Kalzium 175mg 13%
Eisen  1.7mg 9%
Kalium 396mg 8%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 75.357 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.205 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.125 mg 10%
Niacin [B3] 0.739 mg 5%
Pantothensäure [B5] 0.513 mg 10%
Vitamin B6 0.226 mg 13%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 25.527 mcg 0%
Vitamin C 6.754 mg 8%
Vitamin D 0.8 mcg 4%
Vitamin E 3.072 mg 20%
Vitamin K 1.762 mcg 1%
Betain 0.067 mg 0%
Cholin 10.472 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  35.3 g 13%
Sugars 12.8 g 26%
Ballaststoffe  5.5 g 20%
Carbohydrate 33.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 22.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.264 g 0%
Arginin 0.37 g 0%
Asparaginsäure 0.508 g 0%
Cystein 0.105 g 0%
Glutaminsäure 1.101 g 0%
Glycin 0.261 g 0%
Histidin 0.145 g 0%
Isoleucin 0.204 g 0%
Leucin 0.382 g 0%
Lysin 0.213 g 0%
Methionin 0.081 g 0%
Phenylalanin 0.266 g 0%
Prolin 0.258 g 0%
Serin 0.227 g 0%
Threonin 0.17 g 0%
Tryptophan 0.064 g 0%
Tyrosin 0.158 g 0%
Valin 0.275 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 175.1 mg 13%
Kupfer 0.26 mg 28%
Fluorid 3.12 mcg 0%
Eisen  1.66 mg 9%
Magnesium 67.39 mg 16%
Mangan 1.35 mg 59%
Phosphor 155.39 mg 12%
Kalium 396.31 mg 8%
Selen 0.59 mcg 1%
Natrium 62.82 mg 3%
Zink 1.13 mg 10%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 167.611 g 0%
Asche 1.593 g 0%