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STUFFED SWEET POTATO RECIPE WITH SPINACH, HUMMUS & FETA
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 242 g | ml |
Menge pro Portion |
341 1427 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 21g | 27% |
Gesättigte Fettsäuren 4.9g | 25% |
Natrium 400mg | 17% |
Gesamte Kohlenhydrate 33g | 12% |
Ballaststoffe 6.3g | 22% |
Zucker 5.8g | |
Protein 7.9g | 16% |
Vitamin D 0.1mcg | 0% |
Kalzium 207mg | 16% |
Eisen 3.1mg | 17% |
Kalium 851mg | 18% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 1227.155 mcg | 136% |
Thiamin [B1] | 0.208 mg | 17% |
Riboflavin [B2] | 0.376 mg | 29% |
Niacin [B3] | 1.528 mg | 10% |
Pantothensäure [B5] | 1.341 mg | 27% |
Vitamin B6 | 0.53 mg | 31% |
Cobalamin [B12] | 0.321 mcg | 0% |
Folat [B9] | 144.168 mcg | 0% |
Vitamin C | 20.916 mg | 23% |
Vitamin D | 0.076 mcg | 0% |
Vitamin E | 3.846 mg | 26% |
Vitamin K | 305.322 mcg | 254% |
Betain | 61.625 mg | 0% |
Cholin | 31.299 mg | 6% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 32.7 g | 12% |
Sugars | 5.8 g | 12% |
Ballaststoffe | 6.3 g | 22% |
Carbohydrate | 30 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 26.8g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.314 g | 0% |
Arginin | 0.279 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.811 g | 0% |
Cystein | 0.068 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.9 g | 0% |
Glycin | 0.189 g | 0% |
Histidin | 0.158 g | 0% |
Isoleucin | 0.321 g | 0% |
Leucin | 0.534 g | 0% |
Lysin | 0.431 g | 0% |
Methionin | 0.142 g | 0% |
Phenylalanin | 0.329 g | 0% |
Prolin | 0.408 g | 0% |
Serin | 0.407 g | 0% |
Threonin | 0.308 g | 0% |
Tryptophan | 0.104 g | 0% |
Tyrosin | 0.241 g | 0% |
Valin | 0.423 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 207.24 mg | 16% |
Kupfer | 0.35 mg | 39% |
Fluorid | 0.2 mcg | 0% |
Eisen | 3.11 mg | 17% |
Magnesium | 96.49 mg | 23% |
Mangan | 1.18 mg | 51% |
Phosphor | 187.18 mg | 15% |
Kalium | 851.29 mg | 18% |
Selen | 5.39 mcg | 10% |
Natrium | 400.12 mg | 17% |
Zink | 1.51 mg | 14% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 175.992 g | 0% |
Asche | 3.678 g | 0% |