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Peach Berry Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 136g 121kcal
Pfirsiche 450g 176kcal
Ahornsirupe 20g 52kcal
Mandelmilch ungesüßt 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 ripe peaches, pitted and chopped
• 1 cup mixed berries (fresh or frozen)
• 1 banana
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add peaches, mixed berries, banana, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  850 g | ml
Menge pro Portion  385
1611
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.9g 5%
Gesättigte Fettsäuren  0.4g 2%
Natrium 179mg 8%
Gesamte Kohlenhydrate  90g 33%
Ballaststoffe  11g 38%
Zucker  68g
Protein  6.5g 13%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Kalzium 503mg 39%
Eisen  2.2mg 12%
Kalium 1548mg 33%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 295.68 mcg 33%
Thiamin [B1] 0.163 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.517 mg 40%
Niacin [B3] 4.718 mg 29%
Pantothensäure [B5] 1.174 mg 23%
Vitamin B6 0.657 mg 39%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 47.64 mcg 0%
Vitamin C 41.532 mg 46%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 10.277 mg 69%
Vitamin K 12.38 mcg 10%
Betain 1.35 mg 0%
Cholin 48.662 mg 9%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  90.4 g 33%
Sugars 68.3 g 137%
Ballaststoffe  10.8 g 38%
Carbohydrate 87.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 22g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.18 g 0%
Arginin 0.148 g 0%
Asparaginsäure 2.05 g 0%
Cystein 0.066 g 0%
Glutaminsäure 0.459 g 0%
Glycin 0.146 g 0%
Histidin 0.163 g 0%
Isoleucin 0.115 g 0%
Leucin 0.214 g 0%
Lysin 0.203 g 0%
Methionin 0.056 g 0%
Phenylalanin 0.152 g 0%
Prolin 0.119 g 0%
Serin 0.198 g 0%
Threonin 0.11 g 0%
Tryptophan 0.057 g 0%
Tyrosin 0.075 g 0%
Valin 0.163 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 503.16 mg 39%
Kupfer 0.48 mg 53%
Fluorid 20.99 mcg 0%
Eisen  2.18 mg 12%
Magnesium 96.06 mg 23%
Mangan 1.36 mg 59%
Phosphor 142.28 mg 11%
Kalium 1547.76 mg 33%
Selen 2.17 mcg 4%
Natrium 179.44 mg 8%
Zink 1.41 mg 13%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 744.318 g 0%
Asche 5.072 g 0%