Your Recipe
Nando\'s Spicy Rice
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 490 g | ml |
Menge pro Portion |
689 2884 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 8.1g | 10% |
Gesättigte Fettsäuren 2.6g | 13% |
Natrium 321mg | 14% |
Gesamte Kohlenhydrate 144g | 52% |
Ballaststoffe 29g | 103% |
Zucker 12g | |
Protein 18g | 36% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 232mg | 18% |
Eisen 60mg | 332% |
Kalium 2744mg | 58% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 192.931 mcg | 21% |
Thiamin [B1] | 0.607 mg | 51% |
Riboflavin [B2] | 0.313 mg | 24% |
Niacin [B3] | 6.17 mg | 39% |
Pantothensäure [B5] | 1.691 mg | 34% |
Vitamin B6 | 0.613 mg | 36% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 349.873 mcg | 0% |
Vitamin C | 110.079 mg | 122% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 7.51 mg | 50% |
Vitamin K | 32.292 mcg | 27% |
Betain | 9.932 mg | 0% |
Cholin | 68.197 mg | 12% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 143.7 g | 52% |
Sugars | 11.7 g | 23% |
Ballaststoffe | 28.8 g | 103% |
Carbohydrate | 138.7 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 132g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.712 g | 0% |
Arginin | 1.066 g | 0% |
Asparaginsäure | 2.764 g | 0% |
Cystein | 0.289 g | 0% |
Glutaminsäure | 2.84 g | 0% |
Glycin | 0.782 g | 0% |
Histidin | 0.311 g | 0% |
Isoleucin | 0.757 g | 0% |
Leucin | 1.334 g | 0% |
Lysin | 0.645 g | 0% |
Methionin | 0.29 g | 0% |
Phenylalanin | 0.906 g | 0% |
Prolin | 0.821 g | 0% |
Serin | 0.644 g | 0% |
Threonin | 0.593 g | 0% |
Tryptophan | 0.251 g | 0% |
Tyrosin | 0.533 g | 0% |
Valin | 1.057 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 232.1 mg | 18% |
Kupfer | 1.64 mg | 182% |
Fluorid | 2.9 mcg | 0% |
Eisen | 59.77 mg | 332% |
Magnesium | 258.98 mg | 62% |
Mangan | 20.96 mg | 911% |
Phosphor | 461.91 mg | 37% |
Kalium | 2743.93 mg | 58% |
Selen | 18.51 mcg | 34% |
Natrium | 320.69 mg | 14% |
Zink | 5.91 mg | 54% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 311.112 g | 0% |
Asche | 9.993 g | 0% |