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Coleslaw (served with Fish and Chips)

Zutat  Menge  Kalorien 
Kohl, roh 75g 19kcal
Karotten, roh 100g 41kcal
Weißer Zucker 12.5g 48kcal
Mayonnaise, normal 115g 782kcal
Apfelwein 28.7g 13kcal

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OMAD

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Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1/2 head cabbage, shredded
• 2 carrots, grated
• 1/2 cup mayonnaise
• 2 tablespoons apple cider vinegar
• 1 tablespoon sugar
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Prepare Coleslaw:
o In a large bowl, combine shredded cabbage and grated carrots.
o In a small bowl, whisk together mayonnaise, apple cider vinegar, sugar, salt, and pepper until smooth.
o Pour dressing over cabbage mixture and toss until well coated.
o Chill coleslaw in the refrigerator for at least 30 minutes before serving.
o Serve cold as a refreshing side dish with fish and chips.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  55 g | ml
Menge pro Portion  151
630
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 14g 18%
Gesättigte Fettsäuren  2.3g 11%
Natrium 136mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  5g 2%
Ballaststoffe  0.8g 3%
Zucker  3.8g
Protein  0.5g 1%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 12mg 1%
Eisen  0.2mg 1%
Kalium 83mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 142.858 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.022 mg 2%
Riboflavin [B2] 0.022 mg 2%
Niacin [B3] 0.197 mg 1%
Pantothensäure [B5] 0.106 mg 2%
Vitamin B6 0.041 mg 2%
Cobalamin [B12] 0.023 mcg 0%
Folat [B9] 9.5 mcg 0%
Vitamin C 5.601 mg 6%
Vitamin D 0.038 mcg 0%
Vitamin E 0.758 mg 5%
Vitamin K 42.942 mcg 36%
Betain 0.117 mg 0%
Cholin 9.445 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  5 g 2%
Sugars 3.8 g 8%
Ballaststoffe  0.8 g 3%
Carbohydrate 4.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.036 g 0%
Arginin 0.038 g 0%
Asparaginsäure 0.065 g 0%
Cystein 0.02 g 0%
Glutaminsäure 0.125 g 0%
Glycin 0.019 g 0%
Histidin 0.014 g 0%
Isoleucin 0.029 g 0%
Leucin 0.04 g 0%
Lysin 0.036 g 0%
Methionin 0.012 g 0%
Phenylalanin 0.025 g 0%
Prolin 0.023 g 0%
Serin 0.032 g 0%
Threonin 0.047 g 0%
Tryptophan 0.007 g 0%
Tyrosin 0.018 g 0%
Valin 0.031 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 12.44 mg 1%
Kupfer 0.01 mg 2%
Fluorid 0.66 mcg 0%
Eisen  0.16 mg 1%
Magnesium 3.93 mg 1%
Mangan 0.05 mg 2%
Phosphor 13.44 mg 1%
Kalium 83.29 mg 2%
Selen 0.51 mcg 1%
Natrium 135.67 mg 6%
Zink 0.09 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 34.616 g 0%
Asche 0.621 g 0%