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COCONUT STRAWBERRY SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Vanilleextrakt 4.2g 12kcal
Kokosmilch 244g 561kcal
Erdbeeren, gefroren, ungesüßt 288g 101kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup Coconut Milk
1 frozen Banana sliced
2 cups / 288 g frozen Strawberries
1 teaspoon Vanilla Extract
Blend until smooth and enjoy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  331 g | ml
Menge pro Portion  393
1645
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 29g 38%
Gesättigte Fettsäuren  26g 129%
Natrium 22mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  35g 13%
Ballaststoffe  7.3g 26%
Zucker  19g
Protein  4.1g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 46mg 4%
Eisen  3.2mg 18%
Kalium 763mg 16%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 4.77 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.083 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.101 mg 8%
Niacin [B3] 2.02 mg 13%
Pantothensäure [B5] 0.59 mg 12%
Vitamin B6 0.333 mg 20%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 56.6 mcg 0%
Vitamin C 68.225 mg 76%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.664 mg 4%
Vitamin K 3.605 mcg 3%
Betain 0 mg 0%
Cholin 24.752 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  34.5 g 13%
Sugars 18.6 g 37%
Ballaststoffe  7.3 g 26%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 15.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.198 g 0%
Arginin 0.516 g 0%
Asparaginsäure 0.49 g 0%
Cystein 0.066 g 0%
Glutaminsäure 0.826 g 0%
Glycin 0.18 g 0%
Histidin 0.125 g 0%
Isoleucin 0.142 g 0%
Leucin 0.282 g 0%
Lysin 0.179 g 0%
Methionin 0.059 g 0%
Phenylalanin 0.19 g 0%
Prolin 0.152 g 0%
Serin 0.192 g 0%
Threonin 0.138 g 0%
Tryptophan 0.046 g 0%
Tyrosin 0.112 g 0%
Valin 0.216 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 45.94 mg 4%
Kupfer 0.45 mg 50%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Eisen  3.25 mg 18%
Magnesium 78.24 mg 19%
Mangan 1.73 mg 75%
Phosphor 154.71 mg 12%
Kalium 762.63 mg 16%
Selen 9.2 mcg 17%
Natrium 22 mg 1%
Zink 1.1 mg 10%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 260.37 g 0%
Asche 1.933 g 0%