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Sautéed Cherry Tomatoes and White Beans With Feta

Zutat  Menge  Kalorien 
Käsefeta 56.699g 150kcal
Olivenöl 14g 124kcal
Kirschtomaten, roh 732g 132kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1
tablespoon olive oil
3
cups cherry tomatoes, halved
Salt
Pepper
1
(15 ounce) can white beans, rinsed and drained
2
ounces feta, crumbled
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add tomatoes; season with salt and pepper. Cook, stirring, until tomatoes are soft, 3 minutes. Add beans and reduce heat to medium-low. Cook, stirring occasionally, until tomatoes start to break down and beans are very soft, 10 to 12 minutes.
Remove from heat and add feta. Toss to combine, and serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  401 g | ml
Menge pro Portion  203
849
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 14g 18%
Gesättigte Fettsäuren  4.8g 24%
Natrium 341mg 15%
Gesamte Kohlenhydrate  15g 6%
Ballaststoffe  4.4g 16%
Zucker  9.6g
Protein  7.2g 14%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Kalzium 176mg 14%
Eisen  1.2mg 7%
Kalium 885mg 19%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 189.157 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.179 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.309 mg 24%
Niacin [B3] 2.455 mg 15%
Pantothensäure [B5] 0.6 mg 12%
Vitamin B6 0.413 mg 24%
Cobalamin [B12] 0.479 mcg 0%
Folat [B9] 63.972 mcg 0%
Vitamin C 50.142 mg 56%
Vitamin D 0.113 mcg 1%
Vitamin E 3.035 mg 20%
Vitamin K 33.638 mcg 28%
Betain 0.373 mg 0%
Cholin 28.909 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  15.3 g 6%
Sugars 9.6 g 19%
Ballaststoffe  4.4 g 16%
Carbohydrate 1.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 5.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.28 g 0%
Arginin 0.21 g 0%
Asparaginsäure 0.715 g 0%
Cystein 0.056 g 0%
Glutaminsäure 2.264 g 0%
Glycin 0.097 g 0%
Histidin 0.164 g 0%
Isoleucin 0.294 g 0%
Leucin 0.487 g 0%
Lysin 0.444 g 0%
Methionin 0.126 g 0%
Phenylalanin 0.29 g 0%
Prolin 0.446 g 0%
Serin 0.427 g 0%
Threonin 0.279 g 0%
Tryptophan 0.079 g 0%
Tyrosin 0.241 g 0%
Valin 0.368 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 176.43 mg 14%
Kupfer 0.23 mg 25%
Fluorid 8.42 mcg 0%
Eisen  1.21 mg 7%
Magnesium 45.65 mg 11%
Mangan 0.43 mg 18%
Phosphor 183.38 mg 15%
Kalium 885.07 mg 19%
Selen 4.25 mcg 8%
Natrium 341.34 mg 15%
Zink 1.44 mg 13%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 361.519 g 0%
Asche 3.304 g 0%