Your Recipe

Tomato Avocado Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 300g 480kcal
Kirschen, süß, rot, roh 30g 19kcal
Zitronensaft 43.2g 10kcal
Gurke 201g 32kcal
Paprika, roh, gelb, süß 149g 40kcal
Honig 63g 192kcal
Speisesalz 3g 0kcal
Olivenöl 42g 371kcal
Koriander Blätter roh 9g 2kcal
Essig Apfelwein 14.9g 3kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 125g 55kcal
Schwarzer Pfeffer, gemahlen 0.575g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 large avocados , pitted, peeled, and diced
1 pint red cherry or grape tomatoes , halved or quartered
1 medium English cucumber , diced
1 medium yellow, orange, or green bell pepper , diced
1 small red onion , diced
3 tablespoons freshly minced cilantro
3 tablespoons honey
3 tablespoons extra virgin olive oil
3 tablespoons lemon juice
1 tablespoon apple cider vinegar
1/2 teaspoon salt , or to taste
1/4 teaspoon black pepper , or to taste

INSTRUCTIONS
Add avocado, tomatoes, cucumber, bell pepper, onion, and cilantro to a large mixing bowl.
Pour honey into a small microwave-safe mixing bowl. Microwave 10 seconds to melt honey. Whisk in olive oil, lemon juice, cider vinegar, salt, and pepper.
Pour dressing over vegetables and gently toss to combine until evenly distributed.
Chill until ready to serve.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  245 g | ml
Menge pro Portion  301
1261
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 22g 28%
Gesättigte Fettsäuren  3g 15%
Natrium 300mg 13%
Gesamte Kohlenhydrate  29g 10%
Ballaststoffe  6.6g 24%
Zucker  17g
Protein  2.7g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 32mg 2%
Eisen  1mg 6%
Kalium 631mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 19.334 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.081 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.137 mg 11%
Niacin [B3] 1.751 mg 11%
Pantothensäure [B5] 1.289 mg 26%
Vitamin B6 0.292 mg 17%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 78.147 mcg 0%
Vitamin C 85.183 mg 95%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.161 mg 21%
Vitamin K 37.68 mcg 31%
Betain 1.041 mg 0%
Cholin 15.356 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  28.8 g 10%
Sugars 17.3 g 35%
Ballaststoffe  6.6 g 24%
Carbohydrate 25.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 11.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.113 g 0%
Arginin 0.109 g 0%
Asparaginsäure 0.3 g 0%
Cystein 0.031 g 0%
Glutaminsäure 0.374 g 0%
Glycin 0.107 g 0%
Histidin 0.051 g 0%
Isoleucin 0.089 g 0%
Leucin 0.146 g 0%
Lysin 0.134 g 0%
Methionin 0.037 g 0%
Phenylalanin 0.098 g 0%
Prolin 0.117 g 0%
Serin 0.114 g 0%
Threonin 0.081 g 0%
Tryptophan 0.027 g 0%
Tyrosin 0.053 g 0%
Valin 0.111 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 31.71 mg 2%
Kupfer 0.25 mg 27%
Fluorid 7.22 mcg 0%
Eisen  1.03 mg 6%
Magnesium 39 mg 9%
Mangan 0.28 mg 12%
Phosphor 77.49 mg 6%
Kalium 630.63 mg 13%
Selen 0.89 mcg 2%
Natrium 300.2 mg 13%
Zink 0.76 mg 7%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 189.119 g 0%
Asche 2.562 g 0%